Toto zábavné vizuální cvičení vám pomůže identifikovat vaše „lidi“ a stanovit tolik potřebné hranice

V neposlední řadě vám může váš ekomap ukázat, že vám v určitých oblastech života chybí spojenci. Možná si například všimnete, že vám chybí kolegové z úzké práce a to vás inspiruje k tomu, abyste se s nimi více spojili. Nebo si možná všimnete, že nemáte žádné přátele z tréninku-takže se rozhodnete připojit se k běžeckému klubu.

Existuje také spravedlivá šance, že váš ekomap vám bude přínosem pro jedinečný způsob TBD. Takže ať už jste obvykle uměleckým a řemeslným člověkem, nebo ne, stojí to za to, že to stojí za to. Níže Fedrick vysvětluje, jak vytvořit jednoduchý ekomap, který vás provede prohloubení vašich vztahů.

Zde je návod, jak dokončit eComap, krok za krokem

Než začnete, pamatujte: Nemusíte stavět celý svůj eComap za jeden den (vložte se zde traismus Říma). „Pokud se myšlenka vytvoření celého cítí ohromující, bylo by výhodné začít se základy a pak k ní v průběhu času přidat,“ říká Fedrick. „Bylo by velmi prospěšné začít s obecnými informacemi a poté je pomalu rozšířit."

Udělejte si čas a pokuste se prozatím odložit svůj perfekcionismus.

Krok 1: Nakreslete velký kruh uprostřed vašeho papíru

Tip: Tento kruh jsi ty! Vložte své jméno (nebo jen napište „mě“) do středu kruhu.

Krok 2: Nakreslete menší kruhy kolem vašeho kruhu "já"

„Začněte přidávat další kruhy kolem středního kruhu, které představují každý vztah nebo sociální spojení, které máte,“ říká Fedrick. „Zeptejte se sami sebe na některé z poskytnutých otázek pro zahájení identifikace aktivních spojení ve vašem životě.„Můžete dokonce brainstorming před Začnete vyplňovat svůj eComap vyznamenáním všech lidí, kteří znáte.

Krok 3: Identifikujte své energetické toky

Dále je čas přemýšlet o vzájemném zpracování těchto vztahů. Jak proudí energie mezi lidmi kolem vás? Jaké jsou hranice?

Můžete dokonce zkusit vytvořit svůj vlastní systém. „Je užitečné použít identifikační systém k vytvoření vizuálu těchto vztahů. Například silnější linie znamená blízký/intimní vztah, zakřivená linie znamená konfliktní vztah, šipka směřující k kruhu toho, kdo dostává podporu, šípy obou způsobů naznačují reciproční vztah, “, říká Fedrick.

Nechť je tento proces kreativní.

Krok 4: Interpretujte mapu

„Jakmile dokončíte co nejvíce na mapě, použijete ji k analýze způsobů, jak lépe využít dostupné podpěry, vytvořit„ sadu nástrojů “dostupných podpůr Podpory jsou zapotřebí a tak dále, “říká Fedrick.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.