Tento combo trénink spaluje vaše triceps * a * zapálí dolní abs

Pokud chcete osvětlit své triceps a jádro během příštího tréninku, zde je přesně to, jak udělat lebku Crusher Jackknife Combo jako profesionál.

Jak udělat trénink lebky Crusher Jackknife

• Lehněte si na zádech. Držte činku přímo nad tělem s nohama přímo nahoru ke stropu.
• Pomalu spusťte nohy a paže současně. Vaše nohy se vznášejí nad rohož a vaše paže se zastaví přímo nad hlavou.
• Pomalu přiveďte ruce a nohy zpět do výchozí polohy, pauzu a zvedněte horní část těla, proveďte krizi, takže činka se setká s vašimi kotníky. Proveďte tři sady 12 opakování.

Cítíte se jako jóga? Vyzkoušejte tento pětiminutový tok, který se zaměřuje na vaše jádro:

Tanec paže je klíčem k získání balerínových paží a můžete začít s těmito třemi pohyby. Pak vyzkoušejte toto cvičení 5-pohybu konvice, přímo od trenéra.