Tento recept na chléb chléb na skořici dává (konkrétně výhody zvyšující střevo a mozek) s každým kousnutím

Navíc jsou banány bohaté na pozoruhodný uhlohydrát: odolný škrob, který funguje podobně jako dietní vlákno. Vstřebává pomalu, což způsobuje uvolnění méně glukózy v krevním řečišti. Zároveň škrob živí prospěšné mikroby ve střevě a pomáhá produkovat mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SFCA). SFCA mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánětlivé střevní stavy a mohou pozitivně ovlivnit fyziologii a procesy mozku přes osu střevního mozku. Kromě toho jeden velký banán balís 0.5 miligramů vitamínu B6 (což je téměř 40 procent doporučeného množství pro dospělé mladší 50 let) pro podporu mozku a imunitních funkcí. Ovoce je samozřejmě také známé jako dobrý zdroj draslíku, který pomáhá vyrovnat hladinu sodíku pro správnou rovnováhu elektrolytu, trávení sacharidů a podpora kardiovaskulárního zdraví.

Skořice je další hvězdná ingredience, která tento recept půjčuje jeho delikátní chuť. Teplé koření nabízí přínosy pro zdraví, na bootování vzhledem k jeho antioxidantu, protizánětlivé, antidiabetické, antimikrobiální a protirakovinové účinky. Vanilkový extrakt se může pochlubit antioxidačními aktivitami a protizánětlivými vlastnostmi-jako je javorový sirup, který získává zelené světlo od gastroenterologa jako sladidla přátelské k střevům (i když s mírou, protože stále balí statné množství cukru). Mezitím má mandlová mouka s vysokým obsahem bílkovin, vitamínů, vápníku, vlákniny a mononenasycených tuků a poskytuje ořechovou příchuť, která doplní vaši mouku bez lepku bez lepku.

Recept na chléb skořice

Mokré ingredience
3 velké zralé banány, kaše
1/3 šálku olivového oleje
2 vejce
2/3 šálku javorového sirupu
1 lžíce vanilky

Suché ingredience
1 šálek bezlepkové mouky
1/2 šálku mandlové mouky
1 lžíce mořské sůl
1 lžíce prášku na pečivo
1 lžíce skořice

Skořicová chrupačka topování ingrediencí
1/2 šálku granulovaného cukru
4 lžíce pozemní skořice

1. Smíchejte mokré ingredience dohromady, dokud nejsou dobře kombinovány. V samostatné misce udělejte to samé pro suché ingredience.
2. Přidejte suchou směs do mokré a záhyb do uniformy.
3. Přeneste těsto na předem prozrazující bochník a nahoře se směsí skořicového cukru.
4. Pečeme po dobu 40 až 45 minut při 350 ° F, nebo dokud zurář nevyjde čistý.
5. Před krájením nechte úplně vychladnout. (Tip na rozloučení: „Opijte plátek a máslo ho pro maximální potěšení,“ radí Caruso.)

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.