Tento protizánětlivý kávový arašídový máslo banán snídaňový koktejl je tekutý zlato pro váš střevní mikrobiom

Výsledkem je ultra bohatý, svůdný koktejl, který chutná jako kombinace affogato (dezert na bázi kávy v italském stylu) a teplé brownie. Pak je samozřejmě arašídové máslo, které pomáhá spojit všechny ingredience spolu s jeho dekadentní, ořechovou příchutí.

Kávový arašídový máslo banánový smoothie recept

Výnosy 1 porce

Ingredience
1-2 Zmrazené banány (nebo řezy zralé banány, poté zmrazení)
2 lžičky arašídového másla
2 lžíce ovesů
2 výstřely espressa
1 lžička tlustý kokosový jogurt
1/4 - 1/2 šálku mléka výběru (použijte více či méně mléko v závislosti na požadované konzistenci) \
1 lžička vanilkového extraktu

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud není hladké a krémové.

Zdravotní přínosy tohoto receptu proteinového smoothie

Kromě toho, že vám poskytne tolik potřebný dopamin poháněný naprostou radostí, kterou zažijete při rozbití tohoto nápoje. Pro předkrmy registrovaní dietologové neustále zdůrazňují důležitost zahájení volného dne se zdravou, vydatnou snídaní, která je přesná, jedna s minimálně 30 gramů bílkovin. Naštěstí má tento smoothie recept více zdrojů bílkovin. Arašídové máslo má téměř čtyři gramy bílkovin na polévkovou lžíci, oves má asi 10 gramů bílkovin na šálek, zatímco ovesné mléko může mít asi tři gramy bílkovin na šálek, v závislosti na značce.

A co víc, banány (tento koktejl má dva z nich) mohou mít protizánětlivé vlastnosti, zejména po tréninku. "V rámci kontextu cvičení mají banánové metabolity, které zvyšují krev po požití, podobný účinek jako aspirin nebo ibuprofen," David C. Nieman, doktor veřejného zdraví, říká.

A v neposlední řadě si promluvme o kávě. Většina z nás ji používá k nastartování hladin energie, ano, ale věděli jste, že za jeho kofeinem (a jinou světlou vůní), káva také obsahuje určité základní živiny a antioxidanty? Je to také gastroenterolog: „Káva může být určitě střevní nápoj. Věřte tomu nebo ne, kromě antioxidantů obsahuje rozpustné vlákno, “Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog a New York Times Autor bestselleru, dříve sdílený s Well+Good.

Takže jo, uděláme tuto střevu přátelskou kávu arašídové máslo banánové snídaně do dalšího upozornění.

RD sdílí výhody pití kávy. Spoiler: Je jich mnoho:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.