7 Recepty smoothie s koktejly pro spánek nabité každou živinou, kterou potřebujete k lepšímu odpočinku

Mandlové cherry smoothie

Tart třešně jsou jedním z našich oblíbených superhrdinů spánku a tento recept je perfektní způsob, jak jim získat lahodnou dávku před spaním. Sbalí neuvěřitelných 12 gramů vlákniny a sedm gramů bílkovin, které pomáhají udržet hladinu hladiny cukru v krvi až do rána. Mandle jsou dalším neozvěnujícím hrdinou pro lepší spánek, protože sbalují trifecta melatoninu, hořčíku a vlákna a zároveň přidávají dávku zdravého tuku, aby tento recept zakončili.

Získejte recept: Ambiciózní kuchyňská mandlová cherry smoothie

Ovesné vločky

Tento recept chutná jako nostalgický dezert bez cukrového hrotu. Oves, banány a ořechové máslo zajišťují, že tento recept je bohatý na vlákno, melatonin a hořčík, zatímco přidání skořice přidává náznak lahodného oteplování koření. Možná se budete chtít vyhnout volitelnému přidání javorového sirupu, pokud pijete tento smoothie těsně před spaním, abyste se ujistili, že se unášíte na sladké sny ASAP, ale neváhejte jej udržet, pokud dáváte přednost sladších smoothies.

Získejte recept: Wellplated's Oatmeal Smoothie

Kiwi, ananas a špenátový koktejl

Tato chutná léčba vás bude snění o tropech, díky kiwi, ananasovi bohatému na melatonin, ananas a špenát. Přidání řeckého jogurtu přidává záludný zdroj hořčíku (je to jeden z nejlepších zdrojů zvířat!) a avokádo nabízí zdravý tuk a draslík, aby tento zdravý recept završil.

Získejte recept: Smoothie Shebie na příměstské mýdlo Kiwi Ananas

PB & J Smoothie

Možná jsme to jen my, ale myslíme si, že tato klasika dětství chutná ještě lépe ve formě smoothie. Zatímco tento recept vyžaduje další úsilí s kompotem Berry, budete mít spoustu na to, aby se na ranní ovesné vločky později v týdnu zabalilo na toast mandlového másla a nahoře na ranní ovesné vločky. Smoothie má hvězdné obsazení semen, ořechů a ovoce bohatých na vlákna, které pomáhá zvýšit kvalitu a trvání spánku nejchutnějším způsobem.

Získejte recept: Minimalistický Baker's Next-Level PB & J Smoothie

Složička před spaním

Tento recept používá tajnou složku: chlazený heřmánek, který podporuje zdravý spánek, hladinu stresu a hladinu hladiny cukru v krvi. Budete chtít zmrazit banán bohatý na melatonin a Kiwi, abyste zajistili silnější, krémovější smoothie, a možná budete chtít přidat lžíci chia nebo lněných semen na obsah bílkovin a tuku.

Získejte recept: Mléko + Pop's Bedged Green Smoothie

Smoothie Formule přátelská k spánku

Nemilujte omezení receptu? Tento vzorec smoothie vhodný pro spánek nabízí dostatek prostoru, který vám umožní být kreativní s nápoji. Kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků je uspokojivá se správným množstvím sladkosti.

Získejte recept: Jess Bippen's Formule Formule Smoothie Smoothie

Další? Smoothies pro zdraví střev.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.