Tato 20minutová třída jógy vám poskytne základ, který potřebujete k zahájení konzistentní praxe

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Začněte stát na přední straně podložky. Udělejte velký krok dozadu s levou nohou a přiveďte vnější stranu levé nohy rovnoběžně se zadní částí podložky. (Pro informaci by měla pata vaší pravé nohy vyrovnat s vnitřním obloukem levé nohy.) Hluboko ohýbejte pravou nohu, ale držte kotník přímo pod kolenem. (Možná budete muset rozšířit svůj postoj, aby se to stalo.) Zvedněte ruce rovnoběžně s podlahou, zapojte své jádro a mírně zastrčte pánev. Jemně se podívejte přes pravé rameno, pokud se cítí pohodlně pro váš krk. Před přepínáním stran se zde zhluboka nadechněte.