Toto trénink tělesné hmotnosti 2 v 1 je jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit a posílit dlouhověkost
Mobilita v zásadě popisuje váš rozsah pohybu a ovlivňuje to, jak snadno můžete provádět úkoly, jako jsou lezení po schodech, vyzvednutí potravin a obecně se pohybují po celém světě. „Mobilita je důležitá, protože vám umožňuje fungovat normálně prostřednictvím vašich každodenních činností,“ Vinh Pham, PT, fyzioterapeut a zakladatel klinik Myodetox, dříve řekl Well+Good. „Pokud nemáte dobrou mobilitu, nebudete moci provádět aktivity k vašemu plnému potenciálu.“
Kombinace silového tréninku s mobilitou je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit vaši flexibilitu. „[Oba] aspekty vám umožňují přesunout všechny vaše klouby a měkké tkáně skrze jejich plné pohybové rozsahy, a to je zásadní pro vybudování silného těla a vyhnout se bolesti a zraněním,“ Renee Pickett, silný národní trenér , dříve řečeno dobře+dobré. A to je přesně to, co tento 16minutový trénink s Kat Atienza dodává.
Během tréninku začnete zahříváním s pohyby navrženými k namazání vašich kloubů a aktivaci svalů. Ale protahování tam nekončí. Ve dvou sadách se třemi obvody provedete cvičení, která posilují vaše svaly a prodloužíte rozsah pohybu. Vezměte YWS, první krok v první sadě. Pro ně zapojujete své latky a další zadní svaly, stejně jako ruce, ale také otevíráte hrudník a ramena, což vše přispívá k dobrému držení těla.
Odborníci v tomto článku
- Renee Pickett, silný hlavní trenér národa
- Vinh Pham, PT, fyzioterapeut a spoluzakladatel Myodetoxu
Mezi další tahy patří obrázek čtyři drtí, které otevírají vaše boky při práci s abs, zpětné výpady s kroucením, aby se vytvořila nižší síla těla plus mobilita páteře a push-up k dotekům na špičce dolů, které posilují a mobilizují vaše ramena, zatímco vaše ramena, zatímco posilují a mobilizují vaše ramena, zatímco Natažení hamstringů, telat a kotníků. A samozřejmě stále máte potěšení z chlazení s úseky, které mají hodně kroucení a otevírání páteře. Mmmmm.
Cvičení pro vás může udělat mnohem víc, než posílit svaly. Ponořte se do těchto pohybů a víte, že děláte něco úžasného pro své tělo, srdce a dlouhověkost. Teď je to 16 minut dobře utraceno.
