To jsou doplňky, které RD používá pro podporu během prázdnin bez zastávky

Co mají lidé, kteří začnou poslouchat seznamy skladeb v listopadu a samozvalé grinches? Bez ohledu na to, jak se cítíte o prázdninách, může být tento roční období málo extra hektické.

Mezi všemi shromážděními, dárkovými swapy a go-going, vaše obvyklé rutiny pohody mohou všude vyletět z okna-což je v pohodě, pokud si užíváte tempo sezóny, ale pokud si „ znovu cítit účinky, že jste z vašeho obvyklého rytmu, existuje několik jednoduchých způsobů, jak se podpořit prostřednictvím oslav.

"Říkám svým klientům, že připravenost je polovina bitvy," říká registrovaná dietologka Amy Shapiro, RD. "Takže každý týden bych vám doporučil podívat se na svůj kalendář, podívat se, co se blíží, a udělat, co můžete, abyste snadno začlenili nebo udržovali své zdravé návyky.“

Některá z jejích nejvyšších doporučení jsou skladování mrazničky s jídlem s předpřipraveným jídlem, upřednostňují pitnou vodu, pamatujte si dýchat (vtipné, jak můžeme na ten, správně zapomenout, správně?) a užívání doplňků, aby vaše tělo poskytlo další podporu.

"Rád zacházím s doplňky jako s bezpečnostním sítí, která vás může chytit, když může být život příliš zaneprázdněn," říká Shapiro. „Doplňky mohou zaplnit naše mezery v oblasti výživy a mohou také podpořit náš imunitní systém, aby nám zabránilo onemocnění během prázdnin v vystavení zárodečným zárodezím a vyčerpání a stresu.“

Požádali jsme Shapiro pro její šest nejlepších doporučených doplňků pro tuto roční dobu, abyste mohli skóre od Iherb^®, Online cíl pro špičkové kurátorství produktů zdraví a wellness. Takže když online nakupujete tyto dárkové swapy, nezapomeňte také přidat několik z těchto doplňků do košíku pro sebe, také.

Pokračujte v posouvání pro 6 doplňků doporučených na hlavě, aby se během prázdnin udržely zásoby.

Prodloužení života, dvoudenní multivitamin, 120 tobolek-20 $.00

Svátky hrají. Kancelářské večírky. Bílé slony. Seznam prázdninových akcí ve vašem kalendáři se může zdát nekonečný a pravděpodobně to trochu vyladí váš rozvrh jídla. Proto Shapiro doporučuje multivitamin pro zvláštní podporu.

„Když má vaše strava mezery a díry, když jíte více„ stranických jídel “a méně vyvážených pravidelných jídel, může multivitamin pomoci zaplnit mezery v oblasti výživy, které můžete zažít poskytováním vitamínů a minerálů, které nemusíte dostávat. "Shapiro říká.". "Je to váš" catch-all "a zajišťuje, že se nestanete nedostatečným, když příjem potravy není tak kurátor jako obvykle.“

Kupuj teď

Bluebonnet Nutrition, Vitamin D3, 250 Softgels - 16 $.00

Pokud žijete v chladnějším klimatu, kde nedostanete tolik slunečního světla (nebo pokud během prázdnin budete jen interiéry), možná budete chtít do své sestavy přidat doplněk vitamínu D3 do své sestavy. Shapiro osobně bere tyto měkké gely denně pro zdraví kostí a podporu imunitního systému a mohou vám pomoci získat vaši výplň živiny, kterou většinou získáte ze slunce, říká Shapiro.

Kupuj teď

Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 180 Soft Gels - 60 $.00

Prázdninové sušenky jsou chutné, ale ne nutně plné omega-3 mastných kyselin. Proto se Shapiro obrátí na tento doplněk, aby zajistil, že dostává její denní dávku. "[Omegas] také pomáhá snižovat zánět v těle, brání nemoci a nemoci, ale také udržují moji pokožku zdravou během suchších měsíců," říká Shapiro.

Kupuj teď

HealthyBiom, trávicí a imunita prebiotická + probiotika, 30 vegetariánských tobolek - 9 $.00

Svátky jsou notoricky známé, ehm, Méně než hvězdné trávení. Pokud máte pocit, že by vaše by mohla využít trochu další podpory, Shapiro doporučuje doplněk, který obsahuje jak prebiotika, tak probiotika. Přidán bonus? Mohou také pomoci podpořit váš imunitní systém.

"Beroucí probiotika pravidelně pomáhá naplňovat střevní mikrobiom zdravými a" dobrými pro vás "bakterie, které mohou pomoci zvýšit imunitu a bojovat proti nemoci bojem a vytlačováním špatných bakterií nebo bakterií," říká Shapiro, "říká Shapiro," říká Shapiro.

Kupuj teď

Nyní potraviny, standardizovaný extrakt Ashwagandha, 180 VEG tobolek - 19 $.00

Přemýšlí jen o všech dárcích, které musíte koupit (a pak zabalit!), aby se vaše úroveň stresu zvyšovala? Je tu také doplněk. Shapiro doporučuje začít brát Ashwagandha-adaptogen, který je spojen se snižováním stresu a podporou spánku, když je pravidelně užíván měsíc před svátky, aby se mohl začít stavět ve vašem těle. (A nezapomeňte na její tip na vzpomínku na dýchání!)

Kupuj teď

Kalifornská výživa zlata, imunní 4, podpora imunitního systému, 60 vegetariánských tobolek - 6 $.00

Zinek je pro váš imunitní systém, co je cher s Dionne. Besties navždy. "Tento minerál podporuje růst imunitních buněk, hraje roli v zánětlivé reakci a reguluje naše T-buňky, které ničí viry," říká Shapiro. Přidejte tento do svého doplňkového kabinetu, abyste letos v zimě poskytli imunitnímu systému určitou další podporu a v jedné dávce dosáhnete 91 procent své denní hodnoty zinku v jedné dávce.

Kupuj teď