Existuje 5 typů syndromu Imposterova, jak každý funguje v karanténě

Pro zlepšení podmínek, Dr. Young navrhuje perfekcionisté „stiskněte tlačítko pauzy a uvědomí si konverzaci, která se děje ve vaší hlavě.„Dále, říká, pokuste se zaujmout pohledy někoho, kdo se necítí se syndromem Imposteru. To znamená, že ne všechno může být dokonalé a ne všechno potřeby být dokonalý. "Mohla bys celý tým zpomalit tím, že jsi tečkoval všechny já a křížení vůbec ve věcech, které by mohly být jen dost dobré," říká.

2. Odborník

Základy: Odborník se zaměřuje na to, co vědí nebo mohou udělat. Protože očekávají, že budou vědět všechno, mohou se cítit stydět, když ne.

Pandemické problémy: Pandemie vyžadovala spoustu lidí, kteří se najednou ocitnou na dálku, aby se stali jejich vlastním odborníkem na IT. A pokud nejste opravdu technický člověk, může to být frustrující. "Uvědomte si, že na začátku nemůžete vědět všechno, když začínáš s něčím nebo kdy," Dr. Young říká. Pro tento typ syndromu podvodníka doporučuje hledat negativní sebepovídání a dělat vše, co je v jejich silách, aby to vyladilo. "Existuje rozdíl mezi tím, že říkám:" Jsem tak hloupý "a" V tomto okamžiku se cítím tak hloupě, "". Young říká. "Všichni se čas od času cítíme hloupě, a to je v pořádku.".“

3. Sólista

Základy: Tento typ podvodníka je charakterizován někým zaměřeným na SZO dokončí úkol a potřebuje, aby to byli oni a pouze oni. Protože si sólista myslí, že musí udělat všechno sám, mohou se cítit, jako by selhali, pokud potřebují požádat o pomoc.

Pandemické problémy: Ze všech typů syndromu podvodníka, Dr. Young říká, že tento je pravděpodobně nejšťastnější, že pracuje prakticky. Přesto, pracovní projekty se mohou a dělat, a spolupráce je často nezbytná pro to, aby bylo možné věci udělat. "Mějte na paměti, že byste mohli trvat déle, než něco dokončíte tím, že budete trvat na hlavě, že na to musíte přijít sami," Dr. Young říká.

4. Přirozený génius

Základy: Přirozený génius měří úspěch podle toho, jak rychle a snadno se něco udělá. Pokud potřebují pracovat s novou dovedností, cítí se jako selhání, Dr. Young říká.

Pandemické problémy: Naučit se pracovat za nových podmínek bylo „obrovskou křivkou učení pro všechny“, Dr. Young říká. A musí být zvládnutím různých platforem, aplikací a databází, může být pro přírodní géniové obzvláště frustrující, protože, jak říká: „Očekávají se, že zasáhnou na zemi běh.„Pokud si myslíte, že můžete spadnout do syndromu podvodníka přirozeného geniality, doporučuje se připomenout, že čím více děláte cokoli, tím lépe se k tomu dostanete.

5. „Superperson“

Základy: Kolik rolí na ně může tato osoba žonglovat. Nedostatek na jakékoli frontě způsobuje, že se cítí špatně, protože očekávají, že dokážou a měli by být schopni zvládnout všechno.

Pandemické problémy: Superpeaple jsou pandemií „pravděpodobně nejvíce zasaženi“, zejména ti, kteří jsou rodiče, Dr. Young říká. "Pokud měříte svůj úspěch na základě vynikajících nejen na pracovním životě, ale jako rodič, partner a člen vaší rozšířené rodiny, pak nedosáhnete.".

K řešení doporučuje pracovat na sebevědomí, snižování vašich standardů, vědom si porovnávací pasti, která často doprovází rolování na sociálních médiích. "Promluvte si se svými přáteli, nechte svůj dům trochu jít a dejte si pauzu," říká. "Řekni si, že děláte to nejlepší, co můžete.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.