Neočekávanou složku, kterou potřebujete, abyste z vašich tréninků vytěžili maximum

Protože vaše jádro a vaše glutes pracují v tandemu, má smysl pracovat na vaší zadní části pomocí metody, jako je Pilates, ve které je nutností udržovat silné jádro během tréninku.

Zkuste to v tomto 15minutovém tréninku Glute od Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. V každé sadě zdůrazňuje polohu jádra, aby se ujistila, že správně zapojujete své glute svaly. Například, když leží na vaší straně pro vély, dá vám pokyn, abyste vytvořili určitý prostor mezi vaším hrudníkem a podlahou, což udržuje váš trup stabilní a silný a nepředvídala nerovnatě. Později, při zvednutí jedné nohy na rukou a kolenou.

To udržuje veškerou práci zaměřenou na správná místa, což má za následek silnější zadek-a skutečně silnější tělo.