Neočekávaná nevýhoda „cvičebního občerstvení“ se vždy cítí, jako byste potřebovali více

Vaření večeře se cítila jako ideální čas na trénink dřepů. Stojící ve frontě v obchodě s potravinami? Lepší se dostat do těchto lýtkových zvyšování. Dítě šťastně skákají ve svých dveřních svetru? Mohlo by to také dostat nějaké skokové jacks.

Nejprve jsem byl potěšen svou kreativitou v mačkání v pohybu po celý den. Často jsem slyšel, jak ostatní matky mluví o tom, jak obtížné bylo najít čas na cvičení. Někdy jsem chtěl do těchto rozhovorů vložit s vlastními strategiemi-Trochu tady, trochu tam, můžete cvičit kdekoli! Ale uvědomil jsem si, že moje návyky nebyly vždy zdravé.

Ve skutečnosti jsem cítil, že kdybych to všechno řekl nahlas, mohl bych znít trochu rozzuřeně.

Zde je to, co se začalo dělat: Plížením se v mini-tréninku kdykoli jsem o tom přemýšlel pořád. Cvičební občerstvení mě nechalo neustále toužit po. Zjistil jsem, že jsem neschopný jen sedět na podlaze a hrát si nebo číst své dítě. Bylo obtížné stát v kuchyni a vařit, aniž by se snažil zapadnout do nějakého pohybu.

Během mého světského dne bylo něco o cvičení občerstvení-ty krátké výbuchy endorfinů.

Předpokládám, že by se dalo tvrdit, že existují horší věci, na které je třeba závislý než cvičení. Přesto je závislost na cvičení něco, o čem nemluvíme dost. Laura Hallward, PhD, kineziolog, který se specializuje na psychologii cvičení a zdraví, říká, že nutkavé cvičení je „sociálně přijatelná vězeňská buňka."Když jsem s ní mluvil, poznamenala, že nutkavé cvičení může často začít nevinně, s někým, kdo se snaží být zdravý nebo se o sobě prostě cítit lépe. Ale pak to může spirály.

Pro mě jsem zjistil, že můj vztah s cvičením se stal konzumací, kdykoli jsem byl osamělý nebo kdykoli můj život cítil chaoticky dva rysy, které charakterizují nové mateřství.

Nakonec jsem si uvědomil, že je výhodné stanovit hranice na své tréninky, stejným způsobem, jakým bych mohl předběhnout jídlo, které by se pastvilo na nenaplňující občerstvení. Přestože plánování bloku času pro pohyb není vždy nutné pro fyzické zdraví, zjistil jsem, že to bylo užitečné pro mé duševní zdraví.

Kdykoli jsem byl schopen jít na slušný běh nebo zvednout úplnou posloupnost závaží bez přerušení, necítil jsem potřebu dál pracovat po zbytek dne. Spíše než se spoléhat na krátké výbuchy endorfinů, byl jsem schopen dosáhnout stavu toku. Šel jsem na běh a pak jsem byl hotový. Cvičení bylo součástí mého života, ale ne celý můj život-což přesně bylo to, jak jsem chtěl, aby to bylo.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.