Nejlepší ajurvédské stresové tipy pro vaši doshu, které vám pomohou zůstat v klidu v karanténě

Ajurvédské stresové tipy pro každou doshu, díky nimž bude čas v karanténě cítit klidnější.

Vata

Pokud jste Vata, možná budete cítit spoustu strachu, úzkosti a obav, podle Julie Bernier, ájurvédského praktikujícího a zakladatele True Ayurveda. „Vata by se teď mohla cítit opravdu unccounts,“ říká. „Jejich mysl neustále přemýšlí, takže pro ně může být obzvláště náročné soustředit se."

Jak se vypořádat: Bernier říká, že nejužitečnějším způsobem, jak bojovat proti této úzkosti, je nastavit rutinu. „Nastavte rutinu spánku, pracovní rutinu, pravidelný rozvrh jídla,“ říká. „Potřebují věci, aby se uklidnily, uklidňují a pomalu.„Proto doporučuje začlenit pravidelnou jógovou praxi, zejména jemnější typ jógy (jako je jóga nidra nebo pranayama jóga). „Musí také zůstat ve spojení s přáteli a rodinou, takže i nadále mají telefonní hovory a pravidelné schůzky zoomu, aby se zabránilo osamělosti a izolaci,“ říká. Gernady doporučuje přijímat kreativní koníčky, jako je zbarvení, kreslení nebo pletení, aby byla mysl zaneprázdněna.

Pitta

Pitta s větší pravděpodobností zažije hněv na sociální izolaci, podle Gernady. „Mohou se cítit opravdu frustrovaní a těžko se zabývat tímto nedostatkem kontroly,“ dodává Bernier.

Jak se vypořádat: Klíčem k řešení této reakce dosha je zůstat zaneprázdněn. „Měli by udržet své tělo v pohybu a dělat cvičení na střední úrovni, jako je jóga, nebo něco, co se příliš nevyvíjí,“ říká Bernier. Gernady také říká, že je vhodný čas se naučit něco nového nebo stanovit cíle, takže najděte něco, co by vaše mysl udržovala v používání. „Musí zůstat duševně silní,“ říká.

Kapha

Tento typ Dosha se může cítit obzvláště dole a smutný, protože, jak říká Bernier, „Kaphas potřeba stimulace, „a bez jakéhokoli motivace riskují, že sedí kolem a mopingu.

Jak se vypořádat: Pohyb je nutností pro kapha. „Měli by dělat přísné pohyb a dokonce se pokusit tančit v domě, aby povznášející hudbu,“ říká Bernier. „Buďte venku co nejvíce a pokuste se přijímat sluneční světlo.„Může to také pomoci probudit se brzy, získat co nejvíce světla a vyhnout se zdřímnutí,“ což říká, že může zhoršit pocity smutku. „Také se držte lehkých, energizujících, čerstvých potravin a vyhýbejte se všemu těžkému.„Pokud jde o zábavu, Bernier doporučuje výběr obsahu, který udržuje vaši mysl zapojený nebo hraje hry s ostatními.

Terapeutka sdílí své tipy pro sociální distancování, když jste sami. A takto vám může meditace soucitu pomoci také v karanténě.