Top 7 top 7 srdce zdravého obchodníka Joe's Products, který dietolog vždy přidává do jejího košíku

2. Organický robustní homestyle guacamole

Zdá se, že se nikdy nedokáže uspokojit vaši avokádovou opravu? Naštěstí tyto plody husté živiny získávají klinicky podporované pečeť schválení jako srdce zdravého srdce, takže sníst obsah svého srdce ... doslova. Ve skutečnosti studie z března 2022 ukazuje, že vyšší spotřeba avokáda je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních chorob a koronárních srdečních chorob u dospělých. I když tyto výhody určitě sklízíte tím, že naředíte čerstvé avokádo, Shapiro miluje, že tento tjův guacamole je vyroben většinou z celých ingrediencí a (číst: žádné podezřelé konzervační látky). Nemluvě o tom, že je velmi pohodlné mít po ruce jako ponoření nebo šíření.

3. 3 sušenky řepy semen

Srdce zdravá strava je dobře vyvážená a Shapiro má rád, že tyto sušenky obsahují přiměřenou směs bílkovin, tuku a uhlohydrátů. A protože také obsahují lněná semena a semena chia, opět volá, že jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. A konečně, řepné prášek nenabízí jen pěkný odstín: je to hodné výhody i pro vaše srdce. "Řepa obsahuje vysokou koncentraci dusičnanů, která může pomoci snížit krevní tlak," sdílí Shapiro. Navrhněte tyto sekané sušenky smetanovým sýrem a nakrájeným uzeným lososem pro konečný omega-3 a předkrm bohatý na bílkoviny nebo odpolední občerstvení.

Můžete je také zkusit ponořit do této lahodné, srdce zdravé veganské veganské Buffalo Cauliflower Dip:

4. Sicilský selezione Extra panenský olivový olej

Olivový olej je další osvědčenou dietní powerhouse pro zdraví srdce. Koneckonců, je to svorka ve středomořské stravě podporující dlouhověkost díky působivému profilu živin. Za prvé, Shapiro zmiňuje, že olivový olej je skvělým zdrojem protizánětlivých mononenasycených mastných kyselin a dobrým zdrojem vitamínů E a K. „Vitamin E je nezbytná živina, která se zdvojnásobí jako antioxidant, a vitamin K hraje roli při srážení krve, zdraví srdce, zdraví kostí a další,“ vysvětluje. A konečně, Shapiro říká, že olivový olej má vysoký obsah antioxidantů, které bojují s volnými radikály a záněty v těle, což může způsobit poškození kardiovaskulárního systému a mnoha dalších funkcí těla.

5. Olivové a bylinky smíšené ořechy

Ořechy jsou jedním z nejzdravějších občerstvení kolem-ve skutečnosti je to „lidé, kteří je pravidelně jedí. Ať už se rozhodnete pro tento ostřílený mix ořechů TJ-který také obsahuje olivy Kalamata, bohatý zdroj mononenasycených mastných kyselin-nebo další sáček podle vašeho výběru, Shapiro říká, že jednorázové porce denně je ideální pro maximalizaci jejich srdce přátelského k srdce.

6. Divoké zachytily nesolené sardinky v pramenité vodě

Podle Shapira patří tyto sardinky mezi nejlepšími z nejlepších, pokud jde o produkty zdravého obchodníka Joe, hlavně proto, že jsou super zdrojem omega-3 mastných kyselin. "Díky jejich protizánětlivým vlastnostem pomáhá Omega-3 předcházet srdečním onemocněním, snižovat riziko krevních sraženin a snižovat krevní tlak," říká. Shapiro také zmiňuje, že sardinky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu B12, který nejen zvyšuje energii, ale také poskytuje kardioprotektivní výhody.

7. 85% hořká čokoládová tyče z Ugandy

A konečně, k našemu potěšení, Shapiro dává tmavé čokoládě velké zelené světlo jako srdce zdravé jídlo-jen se ujistěte, že zabalí minimálně 70 procent kakao a že si to užíváte, víte, moderování. "Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, což jsou antioxidanty, které snižují riziko srdečních chorob," říká. Jako bonus přidané, tento delikátní dezert „může také snížit zánět a je to chutný způsob, jak vyplnit vlákno a hořčík, což může zlepšit trávení i náladu,“ dodává Shapiro.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.