Top 5 pěti dlouhověkosti posílení potravin Blue Zone zakladatel Dan Buettner udržuje ve své spíži vždy

3. Ovoce

Vezměte si vrchol v Buettnerově kuchyni a rychle si všimnete, že si rád uchovává spoustu ovoce na skladě. Jeho oblíbené? Manga. Ale to není jediné ovoce pro zdravé stárnutí v žádném případě. Spíše říká, že je nejlepší udržet to, co je vaše Oblíbené ovoce po ruce Od doby, kdy se vám to líbí, tím je pravděpodobnější, že ho budete jíst, než se stane hromadou přezrálé kaše. Dává smysl.

Několik dalších možností, jak uvažovat, jsou bobule nebo banány. "Pokud jde o dlouhověkost, musíte myslet na něco, co budete jíst dlouhodobě.". A pokud se okamžitě nudíte bobule a přestanete je jíst, není to nic dobrého. Takže, s jídlem kolem vás, které se vám líbí, že budete jíst každý den, a to je ve vašem dohledu, “říká Buettner.

"Fialové sladké brambory jsou bohaté na komplexní uhlohydráty a mají protein, třikrát více antioxidantů než borůvky, a mají třikrát více vitamínu C než běžné staré sladké brambory.“

4. Celozrnný chléb

Číslo čtyři na seznamu vám může přijít jako malé překvapení, pokud již sledujete Buettner na sociálních médiích. On, bezpochyby věří, že chléb a dlouhověkost jsou úzce propojeny ... netřeba říkat, že jsme za to vděční. Podle světového vůdce v dlouhověkosti tedy je jedním typem chleba, který denně jedl. "Jím Ezechiel chléb po celou dobu, protože nejlepší ingredience jsou vyklíčená pšenice, proso a ječmen. Má také mnohem nižší glykemický index a musíte jej udržet v mrazáku, “řekl Buettner dříve v jiném nedávném příspěvku.

Poznámka: Buettner zdůrazňuje, že je důležité zajistit, aby byl chléb vyroben ze 100 % celé pšenice, aby tyto výhody pro zajištění dlouhověkosti získal. A pokud jde o perfektní kombo chléb, Buettner doporučuje dobrý ol 'PB sendvič-i když vaše oblíbené máslo s vysokým obsahem bílkovin (viz číslo jedna na seznamu).

5. Fialové sladké brambory

Abychom seznam završili, zachránili jsme to nejlepší na poslední: fialové sladké brambory. Mňam. "To bylo tajemství dlouhověkosti v Japonsku v Okinawě," říká Buettner. "Fialové sladké brambory jsou bohaté na komplexní uhlohydráty a mají protein, třikrát více antioxidantů než borůvky, a mají třikrát více vitamínu C než běžné staré sladké brambory.„A v případě, že si nejste jisti, co s nimi můžete udělat, může být těchto 11 receptů s fialovými bramborami (aka japonské sladké brambory) užitečné.

Tento bylinkový výstřel zvyšující mozek má výhody pro zvyšování dlouhověkosti:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.