Terapeut schválený, jednoduchý denní zvyk, aby zmírnil bolesti rozpadu a zármutek

"Lidé věří, že to, co chtějí a co potřebují, je v pořádku-že je dobré mít tyto potřeby," říká Méndez. "Mnohokrát se lidé bojí říkat tyto věci nahlas nebo jejich bývalému partnerovi, protože nevěří, že to jsou skutečné potřeby.“

Chcete -li získat plné výhody žurnálování pro zlomení srdce, je však důležité mít na paměti osvědčené postupy. Zjistěte tři, podle odborníků na duševní zdraví níže.

Žurnál pro zlomení srdce vám může pomoci uzdravit-jsou 3 osvědčené postupy, které je třeba mít na paměti.

1. Deník na klidném místě

Je důležité nastavit náladu a kontext, když pracujete na seznamu věcí, které si přejete, aby vám bývalý partner řekl. Abychom to usnadnili, Méndez doporučuje najít klidné místo, kde vás nikdo nepřeruší. Ticho vám pomůže být v současnosti a poskytnout příležitost soustředit se na vaše dýchání, abyste zjistili, jak zažíváte emoce takmaticky, říká Méndez.

"Začněte dýcháním a opravdu pociťte něžné části.". Je v hrudi těžkost? Máte boch žaludku?" ona říká. „Odtud se zeptejte sami sebe, odkud tyto [pocity] pocházejí. Co je zranění, které je třeba vyčistit?“

2. Nechte se cítit Všechno tvoje pocity

Vzhledem k smutné povaze srdečního zlomu možná zjistíte, že jste emotivnější, než byste chtěli. Opravdu však dochází k růstu nepohodlí. Proto Zambrano-Morrison povzbuzuje lidi, aby se nevyhýbali tomu, co se skutečně cítí, když se žurnálují pro zlomení srdce.

"Když si píšete věci, které byste chtěli, aby váš bývalý řekl, identifikujte pocity, které s nimi přicházejí, a sedí s nimi," říká Zambrano-Morrison."Pokud tě nutí plakat, pak plače.". Dejte si ten prostor k uzdravení.„Pokud se cítíte více naštvaní, než jste smutní (nebo jiná emoce, na to přijde), tip stále platí. Ať se objeví jakékoli pocity, dovolte si milosti zažít a pracovat skrz ně.

3. Zaměřte se na sebe

Journaling for Heartbreak je o věcech vy přál si to, aby byl váš bývalý vy. To je důvod, proč Thompson říká, že zaměření této praxe by neměla být stranou, kterou se snažíte překonat. Místo toho říká, vynaložit společné úsilí být introspektivní.

„Je snadné se ztratit v tom, co jste si přáli a co ve vztahu chybělo,“ říká Thompson a přidává užitečné připomenutí: „Držíte více síly, než si uvědomíte, takže se zaměřte na svou vlastní cestu, kdo jste dnes a co dnes a co dnes a co dnes a co a co jste dnes a co a co a co jste a co a co jste a co a co jste a co a co jste a co Učíte se o sobě.

Ano, srdce může způsobit, že se lidé cítí beznadějní. Ale váš život byl v pořádku, než jste se setkali s touto osobou, a budete v pořádku, i když už nejsou ve vašem životě. Jedinou osobou, kterou opravdu potřebujete ve svém rohu, jste vy. Nakonec jsi váš nejsilnější obhájce.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.