Překvapivý důvod, proč můžete (neúmyslně) být zdrojem konfliktu, podle psychoterapeuta

1. Věnujte pozornost tomu, jak komunikujete

Musíte použít svá slova. Přestaňte očekávat, že lidé budou vědět, co se s vámi děje, při jejich hádání nebo testování (zejména v romantických vztazích). Jak jednou řekl Brené Brown: „Clear je laskavý.„Na druhou stranu, způsobující zmatek je jak neužitečné, tak nespravedlivé. Řekněte, co je třeba říci, ale jakým druhem.

2. Regulujte své návyky s potěšením

Lidé potěšení je mechanismus zvládání, ke kterému se vracíme, když jsme překonáni stresem a strachem z konfliktu. Ale při potěšení ostatních je méně pravděpodobné, že splní vaše potřeby; Učí to jen zanedbávání. Začněte regulovat tento zvyk tím, že odoláme nutkání okamžitě reagovat na žádosti a věnujte si čas na zajištění platného „ano“ a není nuceno.

3. Napište své myšlenky před Sdílíte je

Skutečností je, že komunikace je dovednost, kterou musíte vyvinout-a může to být těžká práce. Než se s někým osobně komunikujete, zkuste napsat své myšlenky nebo se zapojte do zvukového deníku, kde se nahráváte nahlas a poslouchejte věci, které jste řekli, abyste si vybrali jakékoli nesrovnalosti ve svém myšlení nebo nedostatečné jasnosti v tom, co zkoušíte komunikovat.

Naučit se vyřešit konflikt je nezbytnou dovedností pro růst a udržení vašich vztahů. Když si uvědomíte, že se vaše vyhýbání se konfliktům změnila v konfliktní startér, nezapomeňte, že existuje moc při vlastnictví vašich akcí a držení se odpovědnosti.