Nejchytřejší tipy, které jsme se dozvěděli o jídle pro zdraví mozku v roce 2021

2. Přidejte cholin do svého seznamu nejlepších živin pro zdraví mozku

Přestože je v roce 1998 uvedena jako základní živina jako základní živina, cholin je pro většinu lidí stále relativně neznámý, přestože hraje funkci mozku životně důležité role. „Cholin je to, co je považováno za nezbytnou živinu, což znamená, že ačkoli vaše tělo některé z nich produkuje, musíte jíst potraviny, které ji obsahují, aby se dostatečně dostali,“ odborník na výživu Sonya Angelone, RD, s námi letos sdílí s námi.

Mezi jeho mnoho výhod pomáhá cholin proti kognitivnímu poklesu a zvyšuje vaši paměť. Není to špatné, správně? Zde je 10 potravin bohatých na cholin, které se můžete přidat do vašeho seznamu potravin.

3. Shaje velké 4 živiny pro zvýšení zdraví mozku do paměti

Když Mark Hyman, MD, jeden z nejuznávanějších lékařů funkční medicíny kolem upuštění znalostí, posloucháme. Takže když na svém Instagramu sdílel kvarteto živin, aby konzumoval pro lepší zdraví mozku, nejen jsme ho zachránili, ale sdíleli jsme to s vámi.

4. Začněte den tím, že jíte tato snídaně přátelská k mozku

Občas se může cítit ohromující, aby zjistila správná jídla k jídlu pro zdraví mozku a kdy ... a kolik. Takže když Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, autor Kuchařka rodinné imunity, Sdílel super jednoduchý seznam snídaňových potravin, které s námi tento rok podporují kognitivní funkce. Sečteno a podtrženo: „Nepotřebujete komplikovanou snídani, ale měla by zahrnovat několik skupin potravin s výživnými potravinami,“ říká. Zde je sedm, co navrhuje, aby jí donutilo asi hodinu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.