Tajné složky v těchto epicky dobrých sušenkách? Sladké brambory a avokádo

Jistě, sladké brambory a avokádo byly změny her, pokud jde o toast a salát, ale dezert? Děje se to. A ještě lépe, v tomto receptu jsou používány spolu Chcete -li udělat bohaté, gooey brownie, která má super nízký obsah cukru. (Vezměte to, Little Debbie.)

Teresa Cutter, hlavní mistr za zdravým šéfkuchařem, má recept na zámek. Její tajemství mísí výše uvedené sladké brambory s kakaovou pro bohatou chuť, která poskytuje energii a možná i bzučení. (Protein, hořčík a pomoc také.)

Pokud jde o toto výše uvedené avokádo: je to základ pro polevu, spolu s kakaovou, vanilkou a mořskou solí (myslím avo-Mousse, ale na ně Sladké bramborové sušenky).

Bonus: Recept je zcela veganský a bezlepkový. Zatím je vaše ústa?

Přejděte dolů na chutný a dobrý pro váš recept na bramborovou sušenku zdravého šéfkuchaře.

Veganské, bezlepkové sladké bramborové sušenky

Ingredience
Pro brownies:
16 oz pražených sladkých brambor, chlazených a rozbitých
1 šálek kokosového oleje s lisovaným chladem, pevný stav
1/2 šálku organického javorového sirupu
1/2 lžičky vanilkového extraktu
1/2 šálku surového kakaového prášku
6 čerstvých dat, postaveno
3 šálky mandlové jídlo

Pro polevu:
2 zralé avokádo, odstraněna semena
1/4 šálku vody nebo mandlového mléka
1/4 šálku kokosového oleje s lisovaným chladem, pevný stav
1/2 šálku surového kakaového prášku
2 lžička vanilkového extraktu
Špetka mořské soli

1. Předehřejte troubu na 320 ° F.

2. Kombinujte sladké brambory, kokosový olej, javorový sirup, vanilka, kakaový prášek a datujte do kuchyňského robotu.

3. Proces po dobu dvou až tří minut, dokud nebude hladký a krémový.

4. Přidejte mandlové jídlo a znovu zpracovejte další minutu, dokud se nezkombinuje.

5. Lžíce do podnosu na pečení s lemovaným 11 x 8 palců a vyhlaďte horní část.

6. Pečte asi 45 minut, poté vyjměte z trouby a chladněte.

7. Kombinujte polevu do vysokorychlostního mixéru po dobu dvou minut, dokud nebude hladká a krémová.

8. Rozložte se na vrchol sušenky a užívejte si.

Každý týden se zaměřujeme na zdravě duchovní recept, který je skutečně génius (a snadno se vyrábět) od někoho, kdo nás ohromil ve světě potravin. Mluvíme o bzučivých autorech kuchařky a Instagramové potraviny brilantním kuchařům. Z receptu týdne archivu najdete další nápady na to.

Zatímco máte své sladké brambory, použijte je k tomu, aby tato sladká bramborová podložka thai. Navíc, těchto sedm ingrediencí způsobí, že jídlo připravuje cinch.