Výhody duševního zdraví kempování, které se dozvíte, když vykreslujete své cestovní plány

Vzhledem k tomu, že kempování není nic, ne-li plné a často vícedenní ponoření do tohoto druhu přirozeného prostoru, není divu, že se může cítit omlazující. Ve skutečnosti v nedávném průzkumu Pinterestu 96 procent táborníků uvedlo, že kempování zlepšuje jejich duševní zdraví a 91 procent citovalo relaxaci jako důvod k výpravě kempu. A v průzkumu Kampgrounds of America výše 75 procent respondentů uvedlo, že kempování snižuje jejich stres a přispívá k jejich emoční pohodě.

Tato čísla naznačují určité výhody kempu v oblasti duševního zdraví, které mohou rozšířit i za přírodní výhody, řekněme, túra nebo obědové přestávky strávené v městském parku. "Je zřejmé, že i malá dávka přírody, stejně jako několik minut, může podporovat pohodu, ale přesto mám podezření, že delší časová období nabízí něco jiného a dobrého," říká Dr. Zelenski. Z velké části je to proto, že veškerá věda o přírodě expozice ukazuje na skutečnost, že podporuje naše duševní zdraví a kapacity-a říká, existuje důvod si myslet, že čím více se toho dostaneme (à la plnohodnotný kempování), tím lépe jsme '.

5 duševní zdraví a kognitivní výhody kempování v přírodě

1. Méně stresu

Vystavení zeleným prostorům se ukázalo jako stresový protijed (a kempování to obvykle hodně nabízí). Pokud jde o proč? „Teorie snižování stresu“ o přírodě a zdraví předpokládá, že podněty přírodních prostředí, potoky, hor, jezera-je jezera-vnímaná mnohem příjemněji než u postavených prostředí, jako jsou města, jako jsou města. A to zase může vést osobu v přírodě, aby zažila nižší hladinu kortizolu a méně pocitu boje nebo letu vlastního stresu.

Může se také stát, že vzdálenější lokality typické pro kempování mohou nabídnout ještě více toho, že de-strestsové klid než řekněme, výlet do městského parku. Průzkum z roku 2017 s více než 4 500 lidmi v Anglii zjistil, že respondenti zaznamenali vyšší úroveň přírody a obnovy, když si vzpomněli na výlety na venkovská a pobřežní místa ve srovnání s návštěvami městských zelených prostorů.

I když některé z těchto dodatečných přínosů duševního zdraví při návštěvě nebo kempování na odlehlých místech mohou být spojeny se scenérií samotných míst, je také možné, že existuje pozitivní psychologická souvislost mezi vzdálenými místy a utéct od toho všeho. "V moderním životě vystavení přírodě často znamená přestávku nebo útěk z vašich každodenních povinností," říká Dr. Zelenski. Čím vzdálenější váš výlet v přírodě, tím mocnější se toto oddělení může cítit-čím uklidňující může být výsledek v důsledku.

2. Více pozitivních emocí

Na druhou stranu stresové mince jsou všechny pozitivní emoce chci mít pocit, z nichž může také usnadnit výlet kempu. Průzkum z roku 2019 včetně téměř 20 000 lidí ve Velké Británii zjistil, že ti, kteří strávili nejméně dvě hodiny týdně v přírodě. Pravděpodobně by jakýkoli výlet do kempu snadno překonal tento prahové hodnoty načasování.

Obecněji platí, že řada studií spojila expozici přírody v různých formách s vyšší úrovní spokojenosti života, říká DR. Zelenski.

Některé z těchto přínosů duševního zdraví by mohly být přímým důsledkem dopadu přírody na tělo: když táboříte a trávíte dostatek času venku za slunečního světla, například vaše úrovně neurotransmiteru v pocitu, a když se dotknete Země Jeho elektrický náboj může přímo pomoci stabilizovat váš nervový systém (na základě studií o chůzi naboso, nazývané „uzemnění“ nebo „uzemnění“), říká Patty de Vries, hlavní ředitelka zážitku ve společnosti Well-Being Consultancy Well USA. „Když se spojíme s půdou, také se setkáváme Mycobacterium vaccae [Bakterie přirozeně přítomné v půdě], které také spouští uvolňování serotoninu, působí jako přirozený antidepresiva, “dodává.

Zároveň však může být část pozitivního účinku přírody na náladu také výsledkem toho, že se cítíte s přírodou více spojeni s přírodou, když jste v ní. Výzkum ukázal, že mít vysokou úroveň přírody aka pocit Emocionálně propojený s přírodou-Can zvyšuje vaši úroveň eudamonické pohody nebo druhu dlouhodobého štěstí, které pochází z pocitu, jako byste měli v životě větší účel.

3. Větší kreativita a pozornost pozornosti

Stimuly v přírodě mohou také hrát roli při umožnění myšlenek a nápadů, jak proudit nepřetržité. V malé studii z roku 2012 s 56 lidmi, kteří se pustili na čtyřdenní přírodní výlet, vědci zjistili, že skupina účastníků, kteří dokončili kreativní úkol pro řešení problémů ve čtvrté den cesty předběžný výlet.

Některé z těchto zlepšení mohly být jednoduše výsledkem strávení pár dní bez technologických zařízení a všech rušivých pingů a dings, které přinášejí. Vědci však také předpokládají, že příroda sama o sobě může zvýšit vaši pozornost prostřednictvím něčeho, co se nazývá „teorie obnovy pozornosti.“

"Myšlenka je, že lidé mají informační potřeby a že příroda zasáhne sladké místo pro uspokojení těchto potřeb," říká Dr. Zelenski. „Zatímco nuda je nepříjemná a ne restorativní a současný městský život často nabízí příliš mnoho Mentální stimulace, příroda nabízí věci potenciálního zájmu, ale jen zřídka vyžaduje silné zaměření po dlouhou dobu.„Výsledný pocit, že jste dostatečně pohodlně stimulováni vaším okolím.

4. Pocit revitalizace

V řadě studií provedených v roce 2010 se ukázalo, že různé druhy imaginárních a skutečné expozice přirozenému prostředí zvyšují subjektivní míry vitality účastníků, která je obecně definována jako váš smysl pro život, nadšení a nadšení po celý život. A toto zvýšení duševní energie držel stabilní, i když vědci kontrolovali potenciální fyzickou a sociální aktivitu, kterou by člověk mohl udělat a zároveň trávit čas venku v přírodě.

Ačkoli si vědci nejsou úplně jisti, co leží v kořeni této přírody „vysoko“, tak řečeno, může to vycházet z jednoduchého skutečnosti, že příroda je „prototypickým elicitorem úcty,“ říká Dr. Zelenski. To znamená, že být v přírodě a dokonce se ponořit do přírody prostřednictvím virtuální reality může vyvolat pocit zázraku, který by sám mohl zvednout vaši náladu a přispět k vaší duševní pohodě.

5. Silnější spojení s ostatními

Stejná úcta, která vyvolává „vysokou přírodu“, může vyvolat připomenutí, že jste jen jedna malá část v mnohem větším celku, říká Dr. Zelenski. Tento pocit může zase zvýšit svůj pocit propojenosti s ostatními lidmi a potenciálně vás dokonce vést k tomu, abyste s nimi zacházeli s větší laskavostí a štědrostí.

Jako důkaz? Zvažte studii z roku 2015 (pro kterou DR. Zelenski byl autorem) 111 lidí, kteří byli předtím požádáni o hraní kooperativní rybářské hry). Zajímavé je, že ti, kteří sledovali videa přírody.

Důvod, proč může mít něco společného s přírodou „nás vrací do našich autentických já,“ říká De Vries. "V přírodě můžeme být kreativní, vynalézaví a plná energie, aniž bychom cítili potřebu provádět úsudky nebo konkurenční hodnocení druhých," říká. A bez tohoto porovnání může být snazší nejen zacházet s ostatními soucitněji, ale také se cítit pohodlněji na vaší vlastní kůži.