Tři typy podpory, kterou každý běžec potřebuje, podle lidí, kteří běží každý den
Od seznamu skladeb, který vás udržuje v chodu, až po běžící kamarády, až po pruhové běžecké boty, které napájelo každý krok, je tu více, co jde do úspěšného a příjemného běhu, než se setká s okem.
Abychom přesně zjistili, co přesně přidat do vašeho kontrolního seznamu podpory run, osvobodili jsme tři běžce, abychom zjistili, jaké typy podpory nemohou spustit. Jedna věc, kterou měli všichni společné? Počítání pohodlných bot jako nutnosti. Proto milují novou Nike Infinityrn 4, který se cítí jako doslovné objetí pro vaše nohy díky polštáři Reactxové pěny, natahovací flyknit a širší mezipodešev pro zastrčený pocit, který trvá na míle daleko.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o třech typech podpory, které pohánějí jejich každodenní běh a poznámky, které by mohly pomoci motivovat vaše vlastní míle.
Nakupujte běžecké boty
Koupit nyní Nike Infinityrn 4 $ 160 Koupit nyní Nike Infinityrn 4 $ 160 Koupit nyní Nike Infinityrn 4 $ 1601. Podpůrné boty
Od holení dlaha po kolena běžců, zranění není absolutně žádná zábava. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci udržet vaše tělo v bezpečí a vaše formy silné je zajistit, abyste měli boty na podporu vašeho kroku.
"Mít správnou botu mění všechno o tom, jak běžíte," říká Carla Anguiano, která je ředitelkou organizace, která inspiruje a vybavuje nedostatečně obsluhované sekundární studenty, aby zažili dosažení spuštění Los Angeles Marathon. „Pomáhá předcházet zraněním, pomáhá to vaší formě a co je nejdůležitější, pokud se vaše nohy cítí dobře, můžete do svého běhu přidat další míle. Motivuje vás to také, protože kdo nemá rád předvádění svého nového běžeckého vybavení?“
Nike Infinityrn 4 kontroluje všechny správné pole s podpůrným polštářováním navrženým tak, aby umožnila hladkou cestu. Navíc jsou vyrobeny s nižší uhlíkovou stopou, takže jsou dobré pro vaše nohy a pro planetu. Obuv technicky nejsou univerzální pro všechny, ale tyto se hodí k účtu pro každý běh a každý typ běžce.
2. Podpůrné školení
Chcete-li plně podpořit běžící praxi, vaše tělo potřebuje správnou podporu-což zahrnuje nejen to, co jíte, ale také kolik času se věnujete tréninku, zotavení a spánku.
„Správně vyživující vaše tělo je nezbytné,“ říká Megan Ono, odborník na sociální dopad a kapitán pro komunitní klub v Orange County v Kalifornii. „Zůstat hydratovaný, správně jíst a dělat správné tréninkové pevnosti a křížový trénin. A podceňovaným klíčem je spánek.“
Až příště vyrazíte na běh, vyřešte čas a přidejte pět minut protažení před a po. Pomůže to zabránit tomu, aby se vaše svaly cítily příliš pevně (takže příště to není tak nesnesitelné), což zase může zabránit zraněním.
3. Podpůrná komunita
Pokud jste někdy byli na sólovém běhu a podvědomě urychlili, když jste viděli, jak na vás získal další běžec, nejste sami. Jedním z nejlepších motivátorů pro pohyb může být vidět, jak ostatní lidé kolem vás dělají to samé.
"Běžící komunita vás udržuje zodpovědné a znovu vám připomíná, že máte lidi, kteří vám nenechají pochybovat nebo se vzdát," říká Alejandra Castillo, která běží s neziskovou organizací, která používá běh k propagaci komunity , objev umění a zdravý život. „Běžci v provozujících organizacích mají své vlastní cesty, ale jsou neustále inspirováni tvrdou prací druhých a vždy a 100 procent by měl Vždy se snažte vidět, jak každý člen vyhrává na svých vlastních běžích cestách.“
Na trhu pro kamarády z IRL? Proveďte výzkum místních běžeckých skupin, abyste pro vás našli správnou podpůrnou skupinu. Je osamělý provozovat vaše preference, ale stále se chcete napojit na sílu komunity? Zkuste se připojit k běžecké skupině Facebook nebo stažením aplikace Nike Run Club, abyste se spojili s dalšími běžci. A příště se šněrová, nezapomeňte být mimořádně vděční za podporu, která vás tak daleko ve vaší běžecké praxi-----------od svého týmu na svou oblíbenou čerpací skladbu.
