Mayo Clinic odhaluje * přesně * Jak vyzkoušet, zda je vaše cvičení dostatečně energické

Intenzivní test cvičení

Pokud nemůžete vyslovit ani pár slov, aniž byste se nadechli, klinika Mayo říká, že jste se ocitli v intenzivní zóně. Běh nebo jogging, cyklistika rychlostí více než 10 mil za hodinu, skákání lana a plavecké koly spadají do této kategorie. (A pamatujte, doporučení DHDP říkají, že budete chtít 75 minut tohoto týdne. Nebo 75 minut celkem intenzivního a mírného cvičení dohromady.)

Toto cvičení s skokem by mělo zaškrtnout políčko „energické“:

Nejste si jisti, jak navrhnout cvičení? Použijte tuto šablonu v tělocvičně a naprogramujte svůj týden tréninku jako tak.