Ketogenní salát Cobb, který trvá jen 10 minut

Každý, kdo sleduje vysokotučnou, nízko-sacharida ketogenní strava, ví, že to vyžaduje trochu plánování a přípravy, aby se drželi-stejně jako většina stravovacích plánů. Nejsložitějším jídlem dne může být oběd, když carb-heavy sendviče prostě nebudou dělat.

Jedním z hlavních klíčů je několik snadných receptů, které nezabírají prakticky čas na bičování. To je místo, kde kniha výživové knihy Stephanie Pedersenové Keto obědy přichází v.

Ve své knize Pedersen sdílí 100 rychlých receptů na oběd, takže jste nikdy nezůstali sedět u svého stolu a snažit se přijít na to, zda některá ze sousedních rychlých příležitostných spotů má něco keto-schváleného. Jedna z jejích oblíbených: Keto Cobb.

„Recept je tak snadno sledovatelný, spojuje se během několika minut a je dost otužilý, aby se na oběd zabalil. Navíc můžete v případě potřeby použít substituce, “vysvětluje Pedersen. Připisuje rychlému obratu receptu na to, že mnoho z jeho ingrediencí bohatých na bílkoviny, kuře, kuře a vejce-jsou keto kuchyňské svorky. Navíc, nasekaný římský salát udržuje salát s nízkým obsahem sacharitu a v souladu se zbytkem vibrace bez sebepoškození recepturu.

Pokračujte ve čtení pro Pedersenův recept.

Keto Cobb Salad

Slouží 2

Ingredience
2 lžíce olivového oleje nebo avokádového oleje
1 lžíce jablečného octa
Sůl a pepř na dochucení
1 Střední avokádo, nakrájené
3 plátky vařené slaniny, mleté
1 šálek vařené kuřecí prsa
1/2 šálku krychlového sýra
1 velké vejce s tvrdým vařením, zhruba nasekané
1 hlava římský salát, zhruba nasekaný

1. Rozšlehejte olej, octa, sůl a pepř, dokud se emulgová. Dát stranou.

2. Pokud balíte salát, rozdělte salátový dresink mezi dvěma obědovými kontejnery a nalijte polovinu dresinku do dna každého kontejneru.

3. Přidejte nakrájené avokádo do salátu v každé nádobě.

4. Umístěte všechny zbývající salátové ingredience do velké mísy a jemně promíchejte, abyste se spojili.

5. Umístěte házený salát na vrchol obvazu a avokáda do každého obědového kontejneru.

6. Okamžitě utěsněte a uložte v lednici.

7. Před jídlem jemně protřepejte nádobu, abyste distribuovali obvaz.

Přetištěno se svolením z Keto obědy © 2018 od Stephanie Pedersen, Sterling Epicure. Fotografie Billa Milne.

Zde je sedm občerstvení kompatibilních s keto, které pracuje s vaším tokem na oběd a pět granolů bez obilí, aby se snídaně stala super rychlá, také.