Průvodce bez viny, jak se rozpadnout s terapeutem

Terapeuti nejsou čtenáři mysli a váš vztah by se mohl zlepšit, pokud sdílíte to, co pro vás nefunguje. (Například, možná si přejete, aby se místo toho podělila o své názory A jak to dělá vy cítit? Tisíce.) Samozřejmě, pokud jen víte, že to nebude fungovat, Dr. Schlozman říká, že byste se neměli cítit povinni pokračovat.

Snažte se necítit provinile

Je běžné se cítit provinile, když dáváte jakýkoli druh vztahu, který sekera-a může být užitečné diskutovat o těchto emocích se svým terapeutem, říká Logan Jones, PsyD, klinický psycholog se sídlem v New Yorku. "Váš průzkum může být osvětlující a může vám pomoci vyvinout novou dovednost, například stát se asertivnějším, autentičtějším komunikací nebo konfrontací zdravějším způsobem," říká.

Pomáhá také zapamatovat si, že váš terapeut nebude pravděpodobně převzít váš rozchod osobně. „Je to vyškolený profesionál, který stále slyší, že lidé jsou připraveni ukončit terapii. Mohou to vzít, “říká Elizabeth Cohen, PhD, klinický psycholog se sídlem v New Yorku. A pokud ano dělat Zkuste změnit názor přes cestu viny, vědět, že se rozhodnete správně. "Nenechte se terapeuta pokusit vás donutit o pobytu.". Dobrý terapeut bude respektovat vaše přání a podporovat vás přechodem a ukončením, “říká Dr. Jones.

Myslete na rozchod jako terapii samo o sobě

Místo toho, abyste se obávali pocitů vašeho terapeuta, Dr. Cohen říká, že byste se měli soustředit na to, jak můžete růst ze zážitku z rozpadu. "Podívejte se, jestli se během tohoto procesu můžete natáhnout.". To je koneckonců o vás, “říká.

Překlad: Vyvarujte se pokušení pro pomalé vyblednutí. (Víte, když necháte zprávu zrušit schůzku, pak nikdy nezavolejte na přepsání.) „Ukončení je čas na vyhodnocení práce, kterou jste provedli, oslavili pokrok, mluvili o tom, na kterých cílech nebylo dosaženo, a prozkoumat jakékoli zklamání,“ dnes dnes napsal v psychologii Ryan Howes, PhD, Kalifornský klinický psycholog. „Někdy tento přehled pomáhá všemu sejít, protože vidět práci v zpětném zrcátku propůjčuje perspektivu.„Nebudeš co nejvíce z celý Terapeutický zážitek, pokud duch svého terapeuta.

Končící za dobrých podmínek

Takže vy a váš terapeut souhlasíte s tím, že jste opravdu na dobrém místě a léčba pro vás už není nutná? Pro odborníka na duševní zdraví je to důvod k oslavě. "Přestávka od léčby není špatná věc, když jste na dobrém místě," říká Dr. Jones. "Přestávka vám dává příležitost aplikovat vše, co jste se naučili v terapii.".“

To znamená, že neexistuje žádná záruka, že se nebudete chtít znovu spojit s terapeutem po linii. Takže zachraňte své budoucí já nějaké trapnosti a řekněte správnou rozloučení-nikdy nevíte, kdy budete chtít dát svému nejintimnějšímu vztahu další výstřel.

Pokud nejste připraveni přejít z terapie úplně, zde je návod, jak pro vás vybrat správné pro duševní zdraví. Nebo pro bezplatnou poradenskou sesh můžete vždy získat vstupenky na turné Demi Lovato.