Modifikace geniálního rezistence-pásma, který Shay Mitchell používá k hackerům
Protože pásma odporu jsou skvělé pro všechno-ať už to zesílí vaše mosty nebo vezme zvednutí nohou do zářezu-proč je nepoužívá, aby vám poskytl malinkou podporu, zatímco trpí tahy, také skrze tahy, taky? Během nedávného potu sesh v Dogpound v New Yorku předvedla herečka (viz níže) její přesun na Instagram, který můžete zkopírovat, když si stavíte dostatečnou sílu, abyste je udělali, abyste je neudělali bez pomoci. (Varování: Je to stále těžké cvičení.)
Pomocné pull-upy dělají přesně to, co pravidelné pull-up dělají: pracujte záda, ramena, paže a jádro. Použití odporového pásma vám jednoduše poskytne malou zálohu.
Podle sebe sama dělají asistované tahy přesně to, co pravidelné pull-up dělají: pracujte záda, ramena, paže a jádro. V zásadě vám drobná přizpůsobení použití odporového pásma jednoduše poskytne malou podporu zálohování a odebírá část vaší tělesné hmotnosti, aby vám pomohla dokončit přesun. Navíc je to dobrý způsob, jak se naučit správně dělat pull-ups, abyste se mohli vyhnout bolení sans kapely. „[Používání odporového pásma se také chystá dát vaše tělo přesně do sladění s tím, v čem by vaše tělo bylo, když skutečně děláte pull-up,“ řekla osobní trenér Amelia Didomenico.
Chcete to zkusit? Didomenico řekl, že pro typické tyče, vše, co musíte udělat, je dát kapelu přes bar a poté vytáhnout jeden konec kapely přes druhý konec, takže zůstane na svém místě. Mitchellova kapela je super dlouhá, ale pokud nemáte podobný, nebojte.
Jeden poslední tip: Před zahájením se ujistěte, že nepoužíváte odporovou pásmo, které je těžké protáhnout, protože to způsobí, že vaše pull-up také snadný.
Zde je důvod, proč má Jennifer Aniston ve své přenosu vždy odporová kapela. Nebo vyzkoušejte trénink kapely Charlee Atkins 'Resistance Band, aby to tónovalo celé tělo.
