Dos a nedělá se o tom, že se šťastně dostanou do prázdnin, přestože nenávidíte S.Ó.
7 tipů pro jednání s mizernou novou s rodiči.Ó. přes svátky.
Udělejte: Vynaložte úsilí s partnerem vašeho rodiče
Těžko, jak to může být, snažte se pokojně sdílet prostor s tímto člověkem (a potenciálně také s jejich rodinou). Protože chcete jen to nejlepší pro svou matku nebo tátu, zkuste vidět dobro v novém přírůstku rodinné večeře. Za tímto účelem psychoterapeutka Kathryn Smerlingová, PhD, říká, že se zeptá svého rodiče, co se jim na tomto druhém člověku líbí, a pak se můžete pokusit soustředit na tyto vlastnosti. „Nebo se pokuste soustředit na to, co máte na běžné-i když je to doslova jen to, že oba milujete svého rodiče,“ říká.
Také buďte sami sebe ohledně koncové hry. Koneckonců, to není někdo, s kým byste se osobně rozhodli trávit čas. „Cílem nemusí být ani pro vás, abyste měli rádi s.Ó. Cílem musí být pro vás, abyste se spolehli, abyste se navzájem tolerovali, “říká Barr. A být otevřený ohledně možnosti se navzájem zahřát více po linii. Koneckonců, pokud nežijete ve stejné oblasti jako váš rodič, můžete jeho partnera vidět jen několikrát ročně. „Spojení s lidmi se nestane přes noc,“ říká Barr. „Je to v pořádku, pokud to trvá trochu dlouho,“ říká. Pamatujte, že čas vyžaduje čas.
Don't: Dejte svého rodiče (nebo jejich partnera) vědět, jak vy opravdu cítit
Ohromující odpověď, kterou jsem slyšel od odborníků o tom, že se nelíbí nové s.Ó.? Tvrdé noogies. „Nebuď spratek,“ doktor. Smerling říká. „Odmítáme jít na večeři s dětským člověkem-je to dětinsky. Nedělejte zřejmé, že se vám nelíbí. Někdy se s tím musíte jen vypořádat."
Pokud bojujete, najděte sílu a trpělivost, která to v praxi uděláte, zvažte vidění terapeuta, který vám může pomoci vyvinout strategie zvládání, navrhuje.
Udělejte: Reflect a pokuste se zjistit zdroj nechuti
Je možné, že je možné, že důvod, proč se vám nelíbí tento nový člověk, který pramení z ochranného místa. „Když milujeme a staráme se o někoho, co nechceme vidět, jak se zraní,“ říká terapeut Shadeen Francis, LMFT.
I když je instinkt platný, Francis doporučuje položit si následující otázky, aby zjistil, co je skutečným problémem, který máte s touto osobou:
- Co je to, že se vám nelíbí, můžete to určit?
- Jsou to jejich návyky nebo jejich hodnoty?
- Přinášejí stranu vašeho rodiče, které považujete za otravné nebo neautentické?
- Konkrétně s vámi zachází nebo mluví?
Dr. Smerling dodává, že následující introspektivní otázky naklánějící se vám mohou pomoci třídit platnost vašich obav:
- Připomíná vám tento partner jeden z vaše exes?
- Existují způsoby, jak je tento partner velmi podobný vám?
- Je to první partner, který měl váš rodič od doby, kdy se rozdělil nebo byl ovdovělý? Pokud ano, možná máte nějaké pocity ohledně minulé traumatické situace.
Terapeut vám opět může pomoci rozdělit vaše odpovědi na tyto otázky, stejně jako podcasty o duševním zdraví nebo o žurnálu.
Don't: Naplánujte si čas jeden na jednoho s S.Ó.
Jak byste se cítili, kdyby váš rodič vzal svého partnera na oběd, když víte, že jsou dva z nich stěží besties? Pravděpodobně někde mezi „uhhh bys ne?„A“ úzkostné AF."
„Je nutné dát kávu s S.Ó. Na seznamu úkolů. Obvykle to bude mít pocit, že vrtáte partnera, který je uncool a nespravedlivý vůči vašemu rodiči a partnerovi, “říká psychoterapeut Courtney Glasney, LCSW. Jediná námitka? Pokud plánujete pro svého rodiče něco zvláštního, říká Dr. Smerling. A dokonce i tehdy navrhuje požádat o svolení vašeho rodiče před naplánováním času jeden na jednoho.
Dělat: aktivity jako bowling nebo sledování filmů
Tentokrát existují tuny příležitostí sedět a schmooze-nepotřebujete jiné. Takže pokud se nepřipojujete s partnerem prostřednictvím dobrého staromódního Chitchat, sociologa a zakladatele Esme (zmocňování silných maminek všude) Marika Lindholm, PhD, navrhuje, abyste to přestali a udělali něco aktivního místo toho udělat něco aktivního a udělat něco aktivního a udělat něco aktivního. „Pokud jen sedíte a mluvíme, je The aktivita, může to zdůraznit vaše rozdíly. Ale jít do kina, hrát mini golf, hraní deskových her, bowlingu nebo jít do pálkovacích klecí může být zábavným způsobem, jak najít společnou půdu."
U možnosti nulových nákladů stačí streamovat jeden z mnoha filmů z prázdnin vyrobených pro TV. Ještě lepší? „Proměňte jednu z těchto aktivit v tradici. Kdykoli smícháte dvě rodiny, nové tradice mohou vytvořit pocit soudržnosti, “říká Dr. Lindholm.
Don't: Jděte domů bez plánu
To je docela jednoduše nejlepší způsob, jak zvládnout novou dynamiku rodiny a vztahy v rodinách, říká Glashow. „Je opravdu těžké jen vstoupit do rodinného shromáždění, když existuje nový partner, zvláště pokud jste aktivně nepřemýšleli o tom, jak to bude vypadat."
Zvažte, kolik chcete být kolem této nové osoby a v jakých kontextech se s nimi budete cítit pohodlně. A pokud je to velmi Poprvé se s nimi setkáte, v jakém prostředí by bylo nejlepší. „Sdělte tyto informace svému rodiči a spolupracujte na vytvoření plánu, se kterým bude každý spokojený,“ říká Francis.
Jen se ujistěte, že plán zahrnuje čas jeden na jednoho prostě Rodič (sans s.Ó.), Dr. Smerling přidá. „Bez ohledu na věk dítěte, je důležité, aby rodiče s nimi trávili kvalitní čas."
DO: Vytvořte systém podpory
Pamatujte, že jste svůj vlastní nejlepší obhájce a je naprosto rozumné strávit nějaký čas daleko od svého fam. „Mít přátele, kteří se ventilují, a přátelé, kteří se vztahují k tomu, čím procházíte, může být vážným spasitelem,“ říká Glashow. Navíc si pamatujte, že prázdniny jsou také vaším časem dovolené.
Někdy pár hodin od nových s.Ó.-s dezertem nebo koktejlem s vaší střední školou bestie-je vše, co potřebujete, abyste byli tolerantnější.
Zatímco jsme na téma tvrdé dynamiky rodiny, zde je návod, jak pomoci milovanému člověku, který se zdá být depresivní během prázdnin. A tady je návod, jak mluvit se svými rodiči o jejich nezdravých návycích, aniž by byli neúctiví.
