Jak pomoci příteli v krizi duševního zdraví, aniž byste obětovali svůj vlastní wellness

Od roku 2017 samotné USA zaznamenaly odhadované 1.3 miliony pokusů o sebevraždu. Netřeba dodávat, že sebevražda, často nepochopená a stigmatizovaná, je v Americe zoufale naléhavým problémem-a nejen pro lidi, kteří to bojují z první ruky. Podpora sebevražedného přítele může být zdanění, často děsivá, stresující a srdcervoucí zážitek. Ale být nejlepším možným systémem podpory vyžaduje, abyste nejprve postavili sebe a své vlastní potřeby.

Snadnější řekl, než udělal,. Jak by byl jakýkoli pečující a promyšlený přítel, pravděpodobně se obáváte o zdraví a bezpečnost osoby, o které máte podezření, že je v krizi. Tato situace může vést k záchvatům pochybností („Dělám a říkám správné věci?“Nebo„ Nějak věci zhoršuji?“), Ale Christine Moutier, MD, hlavní lékařka Americké nadace pro prevenci sebevražd, říká, že důvěřuje vašim instinktům. "Zeptat se na sebevraždu neudělá někoho sebevražedného, ​​pokud tyto myšlenky ještě nemají.". Obvykle se lidé cítí úleva za sdílení, zejména pokud jste uctiví a soucitní, “říká.

I když byste měli otevřít komunikační linky tím, že se zeptáte svého přítele, co potřebují, vězte, jaké jsou vaše vlastní hranice, říká Dese'rae l. Jeviště, aktivista na sebevraždu a tvůrce života. "Pokud nejste v pozici, kde můžete pomoci, buďte upřímní.". Řekněte: „Nedělám se příliš dobře, ale tady je způsob, jak vám můžeme najít pomoc.„Tato cesta je nejen nejlepší pro vás a váš vlastní smysl pro wellness, ale také vás může učinit přístupnější pro vašeho přítele. "Ukazuje to, jak moc vám opravdu záleží na svém příteli a také vám umožní být člověkem a uznat, že nemáte všechny odpovědi," říká terapeut Amanda E. White, MA, LPC, dodal, že tento dialog může být úlevou někomu, kdo je sebevražedný, protože tolik lidí má tendenci chodit po skořápkách kolem nich kolem nich.

"Pokud nejste v pozici, kde můžete pomoci, buďte upřímní.". Řekněte: „Nedělám se příliš dobře, ale tady je způsob, jak vám můžeme najít pomoc.“-Dese'rae l. Fáze, aktivista na povědomí o sebevraždě

Další možností, jak pomoci vašemu příteli, aniž byste se obětovali sami sebe, je zavolat další podporu. Stage navrhuje klepnutí na další přátele, zejména pokud jste v pevně spletené skupině, aby se z něj stala týmové úsilí. "Vezměte si posuny, pokud můžete," říká Stage. "Podívejte se, co [tvůj přítel] potřebuje.". Mají potíže ve svém životním prostoru? Potřebují pomoc s prádem nebo nádobími? Potřebují někoho, aby tam seděl a sledoval televizi s nimi a objednal si pizzu? Potřebují se dostat ven? [Pomáhat s] takovými věcmi jsou dobrými předkrmy.“

Pokud toto uspořádání nebo jiné, pro to pro vás nefunguje jedna věc, jedna věc, která jistě může poctivost. Řekněte svému příteli, že jste tam v kapacitě, kterou můžete být, ať už je to cokoli, a že je milujete. "Dejte jim vědět, že jsou podporováni, i když to nemusíte nutně být tím, kdo to udělá," říká Stage. Když máte tento chat nebo jakýkoli rozhovor kolem sebevraždy, je nejlepší být přímý, otevřený a dobrý posluchač. "Lidé, kteří jsou sebevražední, musí být jen slyšet a ověřeni.". I když s nimi nesouhlasíte, jen řekněte: „Slyším tě a to zní opravdu tvrdě.'“

„Zaměření na své vlastní zdraví a wellness je důležité, když se snažíte podpořit někoho ve vašem životě. Pokud nemáte dobře, nebudete moci být podporou pro někoho jiného, ​​kdo bojuje.“-Christine Moutier, MD

Dr. Moutier odráží, že váš čas a pozornost sama o sobě může být obrovská pomoc. "Vězte, že jednoduše péčí a nabídkou naslouchacího ucha a pocitu podpory jim poskytujete vše, co by měl přítel.".“

To znamená, že vy sami můžete mít prospěch z rozhovoru prostřednictvím tohoto utrpení s někým, kdo může vést, podporovat, poslouchat vás. "Nejsi sám-ať už jsi ten, kdo bojuje nebo je přítel, který je podporuje.".“Říká Dr. Moutier, který říká, že hledání terapie nebo podpůrných skupin by mohlo být inteligentní cestou pro prozkoumání sebezáchovy. „Zaměření na své vlastní zdraví a wellness je důležité, když se snažíte podpořit někoho ve vašem životě. Pokud nemáte dobře, nebudete moci být podporou pro někoho jiného, ​​kdo bojuje.„Kromě hledání poradenství pro sebe doporučuje pravidelné cvičení, jíst zdravé potraviny,“ a dělat vše, co můžete udělat, snížit svůj vlastní stres.“

Chcete-li být vaším nejlepším vlastním prosazením svého vlastního blahobytu a schopnosti být zdrojem podpory přítele v krizi-musíte se o sebe vždy postarat. A to, říká White, je něco jiného než sobecké. „Nejdůležitější věcí je zajistit, abyste trávili čas s lidmi, kteří vám zmocňují a poskytujete vám energii a lásku.“

Pokud jste vy nebo někdo, koho milujete, je sebevražedný, obraťte se na národní záchranné lano na prevenci sebevražd na čísle 1-800-273-8755 nebo navštivte SuicidepreventionLifeline.org.

Zde je návod, jak podpořit významného jiného, ​​kdo bojuje s depresí-bez obětování vašich vlastních potřeb. A pokud máte podezření, že je člen rodiny v depresi, zde je několik tipů, jak postupovat.