Rozdíl mezi sociální úzkostí a plachostí, podle psychologa

Pokud se však snažíte dlouhodobě vypořádat se sociální úzkostí, nejen v tuto chvíli, existují i ​​jiné praktiky. Například dr. Daramus poukazuje na to, že virtuální realita je rozvíjející se léčbou lidí, kteří trpí vážnou sociální úzkostí- můžete někoho dát do virtuální strany nebo konverzace a nechat je praktikovat dovednosti, než se přesuneme do skutečného života. Ale nejlepším způsobem, jak se opravdu vypořádat se sociální úzkostí, je upřímně, je dostat se tam a socializovat.

„Sociální úzkost je často léčena expoziční terapií, což znamená, že začnete tím, že se stanete pohodlnější s malou výzvou, jako je dvouminutový chat, a poté přejděte na větší sociální výzvy,“ říká Dr. Daramus. „Naučíš se dovednosti po cestě a cvičíš je."

To znamená, že pokud vidíte, že příznaky sociální úzkosti začnou bublinat, může to být vaše tělo, které vám říká, abyste rozšířili zpět svou sociální dobrodružství ... ale nezastavte to úplně úplně. Buďte velmi úmyslní v tom, jak zahříváte své sociální svaly. Postavte se s lidmi, kterým jste nejblíže, socializujte se v nastavení nízkého kontaktu. Buďte úmyslní při rozhovoru s lidmi kolem vás, jako je chlap Bodega. Zaručuji vám, každému, kdo pracuje na práci, kde si lidé opilý objednávají sendviče ve 3 a.m. Nebude vás soudit.

Pokud se vaše sociální úzkost stane skutečně ochrnutím, může to pomoci mluvit s odborníkem na duševní zdraví o konfrontaci s těmito obavami. Ale vězte, že nejsi sám.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.