Počítač „kočičí tvář“ uvolňuje napětí horní části těla za 60 sekund

Po hodinách sezení u mého stolu a zírajícím na obrazovku počítače, udělám téměř cokoli, abych dal záda, krk a ramena nějakou úlevu. Ale vyrábět masku s prsty a hrdě ji nosit? Ano.

Podle Lara Heimann, PT, fyzioterapeutka, instruktora jógy a zakladatelka Lyt Method, je tato technika snadným a efektivním způsobem, jak svému tělu zvýšit, stejně jako lepší držení těla ... i když vypadáte docela hloupě, zatímco to děláte. „Víme, že krk se může dostat z rána, když se díváte na obrazovku. Před naším počítačem je snadné ztratit přehled o čase a zarovnání a pak se divíme, proč naše krky bolí nebo proč dostáváme bolesti hlavy, “říká. „Pojďme recirkulovat nějaký průtok krve a otevřít krk, aby se vyrovnal lebce."

---

Odborníci v tomto článku

• Lara Heimann, PT, fyzioterapeut, instruktor jógy a zakladatel Lyt Method

---

Jak provést natažení počítače kočky

1. Posaďte se na židli. Pokud máte brýle, vyjměte je.
2. Spojte palce a ukazovátky.
3. Otočte ruce a vedete růžovým prstem, abyste si oblékli „masku."
4. Vytáhněte lokty vysoko, několikrát spusťte bradu a třpyte si žebra.
5. Umístěte ruce na své strany. Jednou rukou za hlavou a druhou na žaludku jemně posuňte hlavu zpět do ruky a prodlužujte krk. Opakujte na opačné straně.
6. Dále se ohýbáte doprava. Jemně položte levou ruku na stranu hlavy. Netlačte na to. Opakujte na opačné straně.
7. Nyní položte zpět svou „kočičí tvář“ a zjistěte, zda cítíte rozdíl ve svém těle. Je pravděpodobné, že některé z toho napětí zmizely.

Zde je návod, jak při práci z domova vytvořit pohodlný stolní prostor:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.