Podle psychologa je důvod, aby nečekal až do novoročního zahájení vašich zdravotních cílů

Zažili jste ten okamžik, například v polovině června, když se jen ustupujete ke spánku, a najednou vaše oči létají, protože jste zasaženi s poznání, že jste nedosáhli pokroku žádný vašich cílů pro rok?

Pokud se vám to nikdy nestalo, štěstí. Pokud ano, víte, jak se může cítit porážka, což vás pravděpodobně v pokušení vyhnout se stanovování novoročních cílů na prvním místě (brání vám před transformací, kterou mohou přinést). Naštěstí nemusíte přísahat osobní zlepšení jménem lepšího spánku, podle licencovaného klinického psychologa Aimee Daramus, PsyD.

Místo toho doporučuje kopnout nastavení vašeho cíle do overdrive-byh, aby se míč rozběhl na vaše iniciativy na posílení blahobytu, místo čekání na hodiny udeří půlnoci na Silvestra.

„Tím, že začnete přemýšlet o svých novoročních cílech, než se sem nový rok dostane, dáte si čas na to, abyste si je opravdu promysleli,“ říká Daramus. „Cíle musí být proveditelné. Pokud je vaším cílem mít více společenského života, jak to uděláte měřitelným, takže víte, že provádíte pokrok? Jak budete vědět, kdy to funguje?"

"Tím, že začnete přemýšlet o svých novoročních cílech, než se sem nový rok dostane, dáte si čas na to, abyste je opravdu promysleli.".“

Stručně řečeno, jde o to, jak přijít k vašemu požadovanému výsledku s konstruktivním myšlením, které můžete podniknout kroky k tomu, že začnete malý, zvýšíte pravděpodobnost splnění svého cíle, což vám dá jistotu k postupu směrem k větší cílům. Například, pokud je vaším cílem posílit vaši celkovou wellness, zahájení rutiny doplňku (která může mít obrovský dopad na vaši pokožku, tělo, náladu a další, když se to dělá denně), je skvělé místo pro začátek.

Hum Nutrition usnadňuje začít s tříminutovým kvízem a zjistit, jaké doplňky (s čistými, klinicky osvědčenými ingrediencemi) vám mohou cítit vaši nejlepší mocnou noc, což vám pomůže zdravě spát a Obnovuje vaši pokožku přes noc-takže se můžete dostat k řešení zbytku položek na vašem seznamu (neztrácet spánek nad nimi).

Přejděte dolů na 3 malé změny, které vám pomohou začít s novoročními cíli ASAP.

1. Upřednostňujte správné lidi

Bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle pro tento rok, budete chtít mít kolem vás silný systém podpory (protože #Accountability). Nejprve tedy ve vašem plánu akceptujte soupis vašeho kruhu důvěry.

„Trávte co nejvíce času, kolik můžete s lidmi, které si opravdu ceníte,“ říká Daramus. „Minimalizujte čas, který trávíte s toxickými lidmi, i když jsou to rodina, a upřednostňují lidi, kteří se opravdu starají."

Zkrácením času, který strávíte za jednostranné vztahy, budete mít více energie, abyste se věnovali lidem, kteří chci být ve svém životě-a kdo bude klíčem k povzbuzení vás po celý rok.

2. Nezapomeňte na čas

Dále se musíte ujistit, že se o sebe staráte během svého procesu go-getter. Je snadné se dívat na cíle jako na další věci, které musíte dělat, Ale možná vše, co potřebujete, abyste dosáhli více, je vzít si čas na to, abyste udělali trochu méně.

„Vložte mi čas a čas na relaxaci ve svém kalendáři a zacházejte s nimi tak s úctou, jako byste měli jakékoli jiné schůzky,“ říká Daramus, a ona poznamenává, že čas na dálku (aka sepojuje) je zásadní pro udržení hybnosti během typicky Čas s vysokým stresem.

Kvalitní spánek je životně důležitou součástí péče o sebe, takže pokud potřebujete šťouchnutí, abyste pomohli maximalizovat zavřené oko, zkuste Hum's Mighty Night. Doplněk s dvojitou službou obsahuje valeriánský kořen, ceramidy, Coq10 a kyselinu ferulovou, aby vám pomohl zůstat v usnutí.

3. Zkontroluj se

FYI: Toto je tip, který byste mohli chtít vytetovat na paži jako celoroční připomenutí. Daramus doporučuje zkontrolovat svůj postoj, aby se ujistil, že nezvýšíte věci, které nemáte žádnou kontrolu, protože vaše cíle by měly být lepší, aby vás zlepšil, a ne ohromující vás.

Začněte s sebou týdně nebo měsíční mentální check-ins, abyste se ujistili, že jste stále na stejné stránce s tím, kde chcete být v roce 2020. Pokud zjistíte, že jste naštvaní nebo naštvaní cílemi, které jste si stanovili pro sebe, změňte je--Need říká, že vaše původní stanovené cíle musí být stanoveny do kamene.

Jediné to opravdu trvá několik (menší!) Vylepšení, které se můžete postavit na rok, na který budete v kterémkoli okamžiku v roce hrdí, a dát si tyto závodní myšlenky k dobrému odpočinku.

Připraveni na začátek hlavy na vaše cíle? Kliknutím sem spusťte doplněk s 20 procenty z první objednávky od Hum Nutrition s kódem WG20.

Sponzorováno Hum Nutrition

Horní fotografie: Ivan Generová/Stocksy