Tréninky na body s a pumpujícími srdcem, které můžete dělat kdekoli
I když máte nejlepší záměry, abyste se dostali do točení třídy, zůstat oddaný svému oblíbenému studiu nebo tělocvičně, když je venku, někdy se to někdy nestane. Nejste sami-to se ukáže, dokonce i vaši oblíbení trenéři (a jejich klienti pro celebritu) to udržují jednoduché tím, že budete cvičit přímo doma.
A za poslední rok jsme přesvědčili některá velká jména, abychom se podělili o magii svého obývacího pokoje Fitness. Mysli Anna Kaiser a Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye a trenér, který udržuje Jennifer Lopez vypadající rovně nahoru úžasně.
Jen v případě, že jste jim zmeškali-nebo chcete tuto stránku do záložek jako praktický domácí podváděcí list jsou 10 nejlepších domácích tréninků roku.
1. Karlie Kloss 'go-to trénink s Annou Kaiser
Láska Karlie Kloss k Akt v pohybu byla letos po celém jejím Instagramu. Ale nemusíte mít Anna Kaiser na rychlém číselníku jako supermodel. Královna taneční kardio odhalila tréninkovou rutinu, kterou vede Kloss, a tady je nejlepší část: je to vlastně hodně zábavy.
2. Měsíční plán tréninku Emily Skye
F Emily Skye.I.T. Program přitahoval následovníky po celém světě, ale zatímco přizpůsobitelný plán vás obvykle bude stát, australský fitness trenér dobře nadaný+dobré čtenáře něco docela sladkého: měsíční trénink, které lze provést doma. Varování: Je to docela tvrdé.
3. Trénink z zadku Jennifer Lopez
Získání zadní strany jako Jennifer Lopezová přichází s jejím spravedlivým podílem tvrdé práce, potu a mnoha squats. (A nemluvím jen o starém squatu ...)
4. Potní sesh navržený tak, aby vás šťastnější
Dělejte vysoké kolena a boxerské údery vám dělají radost? No oni by měl! Rupa Mehta, tvůrce metody Nalini, navrhl trénink, který přesahuje endorfin-zvyšování: Každý z jejích pohybů je spárován s úmyslem, a ukázalo se, že má vnitřní myšlení spárovanou s vnějším pohybem upgradující mysl a tělo.
5. Sochařské pohyby, které můžete udělat kdekoli
Tvůrce Tonique Sylwia Wiesenberg šel nad a za tento rok tím, že přišel s tréninkem, který vyřezává celé tělo za 38 minut a vyžaduje velmi málo místa (a žádné vybavení).
6. Kathryn Budigova jóga se pohybuje pro zmocnění
Víte, ty dny, kdy se jen cítíte, jako byste zmeškali značku? Cíl pravdivý Autor a Yogi Kathryn Budig navrhli sekvenci jógy speciálně určenou pro získání této důvěry. Její potvrzení a párování posilovače vás přimějí cítit se, jako byste mohli dobýt svět v žádném okamžiku.
7. Moelfitovo domácí trénink posílení jádra
Bohužel, ne každý se může připojit k MODEFFIT FYSTERTERS Taylor Swift a Hannah Bronfman pro třídu, ale to neznamená, že nemůžete pracovat stejně jako oni. Zde trenér Lauren Ashley odhaluje pohyby posilování jádra, které vyučuje ve studiu bzučení New York City.
8. The Hra o trůny cvičení
Tato sekvence (což je tak zábavné, že je to spíše hra, byla navržena tak, aby se při sledování dělala Dostal Sezóna šestá a přichází s laskavým svolením trenéra Reebok Emily Schrod. Vzhledem k tomu, že zima nepřichází-je to tady-a pravděpodobně se chystáte znovu prohlédnout epizody, je to dobré záložky.
9. Jóga a meditační sekvence na stresu
Tato sekvence jógy, která byla vytvořena profesionály v jógu Corewory, aby bojovala proti úzkosti kolem voleb, žije jako dobrá, aby se vrátila kdykoli se cítíte ohromeni (podle politiky nebo, víte, život).
10. Tónujte to celé tělo
Existuje důvod, proč to tónujte duo Karena Dawn a Katrina Scott mají více než 800 000 sledovatelů Instagramu a jsou značkou fitness na místě: jejich pohyby fungují. Sedm cvičení v této sekvenci pochází z jejich bikin série-aka, které to ztichnou všude.
Debatující o odchodu z domu a rezervaci skutečného času třídy? Získejte snížení, zda předplatné třídy stojí za to. A poté, co pracujete, nezapomeňte to pěnově vyloučit.
