Nejlepší způsob, jak zkontrolovat svůj krevní tlak doma, podle kardiologů

Váš krevní tlak přirozeně jde nahoru a dolů během dne, ale pokud zůstane vysoko po delší dobu, zvyšuje riziko poškození srdce. Americká asociace srdce ve skutečnosti říká, že vysoký krevní tlak je hlavní příčinou srdečních chorob a téměř 75 procent všech případů srdečních chorob zahrnuje vysokou hladinu krevního tlaku.

Kdy by měl někdo zkontrolovat svůj krevní tlak doma?

„Znalost vašeho krevního tlaku je užitečná pro identifikaci rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění, jako je mrtvice,“ říká Jennifer Wong, MD, kardiolog a lékařský ředitel neinvazivní kardiologie v MemorialCare Heart and Vaskular Institute v Orange Coast Medical Center v Fountain Valley, Kalifornie, Kalifornie, Kalifornie. Technicky může kdokoli zkontrolovat svůj krevní tlak doma, ale kardiologové tvrdí, že existuje několik skupin, které by nejvíce prospěly:

1. Už vám byla diagnostikována hypertenze

„Máte-li diagnózu hypertenze a užíváte lék, je užitečné mít manžetu pro krevní tlak v domácím tlaku, aby se pravidelně kontroloval krevní tlak a ujistil se, že je dobře kontrolovaný,“ říká Jennifer Haythe, MD, spoluzakladatelka ženského centra pro kardiovaskulární Zdraví na Columbia University Irving Medical Center a kardiolog v New York-Presbyterian/Columbia.

2. Váš krevní tlak byl v kanceláři lékaře vysoký, ale nikdy jste neměli problém

To je to, co se nazývá „Hypertenze bílého kabátu“, což je, když váš krevní tlak stoupá v kanceláři vašeho lékaře, Dr. Haythe říká. Pokud se vám to stane: „Je užitečné kontrolovat svůj krevní tlak doma denně po dobu jednoho týdne a ujistit se, že je to opravdu normální,“ říká.

3. Máte léky, které by mohly zvýšit váš krevní tlak

Některé léky-včetně antidepresiv a kortikosteroidů-mohou zvyšovat krevní tlak, říká Holly S. Andersen, MD, ošetřující kardiolog a docent klinického lékařství v New York-Presbyterian Hospital Weill Cornell Medical Center. Pokud jste nedávno pokračovali v novém léku s potenciálem zvýšit krevní tlak, říká, že by mohlo být „užitečné“ provádět čtení doma.

4. Jste těhotná a vaše poslední čtení bylo Iffy

Během těhotenství můžete vyvinout stav známý jako preeklampsie, což je vysoký krevní tlak, když jste těhotná. Lidé, kteří jsou těhotní, by mohli těžit z domácí manžety pro domácí tlak, aby se ujistili, že nevyvíjejí preeklampsii, zejména k posledním několika týdnů těhotenství, “Dr. Haythe říká.

5. Máte spoustu rizikových faktorů pro hypertenzi

Řada věcí, které vás mohou podrobit vyšší než normální riziko rozvoje hypertenze, včetně diabetu, jídla nezdravé stravy, obezita, ne tak fyzicky aktivní, jak byste měli, a pít více než doporučené množství, podle podle do CDC.

6. Nikdy nechodíš k lékaři

Obecně se doporučuje, abyste viděli svého lékaře primární péče alespoň jednou ročně, ale „mladší lidé obvykle nechodí doktorovi tolik,“ Dr. Wong říká. Pokud svůj praktický lékař nevidíte a máte rizikové faktory pro vysoký krevní tlak, „může být užitečné mít domácí monitor,“ Dr. Wong říká.

5. Tipy pro kontrolu krevního tlaku doma

1. Zkuste zkontrolovat přibližně ve stejnou dobu

„Je dobré to dělat současně každý den, když se váš krevní tlak mění po celý den,“ říká Andersen. Jen o hlavy nahoru: Je to nejlepší ne Nejprve si vzít krevní tlak. „Váš krevní tlak po probuzení je nejčastěji nejvyšším krevním tlakem dne,“ Dr. Andersen říká.

2. Ujistěte se, že sedíte

AHA doporučuje sedět se zády rovně a podporováno (i.E., na jídelní židli, ne pohovka). Vaše nohy by měly být ploché na podlaze a vaše nohy by neměly být zkříženy. Budete chtít, aby vaše paže byla podporována na rovném povrchu jako stůl s horní paží na úrovni srdce

3. Počkejte několik minut, než si přečtěte

AHA doporučuje vyprázdnit váš močový měchýř a mít pět minut „tichého odpočinku“ před provedením měření. „Chceš být uvolněný,“ doktor. Wong říká. „Vaše fyzická aktivita a stres mohou ovlivnit čtení."

4. Vezměte dvě až tři hodnoty, minutu od sebe

AHA navrhuje vzít dva až tři hodnoty, s minutovou přestávkou mezi. Andersen doporučuje zcela sundat manžetu mezi odečty. „Nechte to, částečně nafouknuté, změní hodnoty,“ říká. Mimochodem: „Pokud se výsledky výrazně liší, je něco špatného na zařízení,“ Dr. Haythe říká.

5. Nepijte kofein nebo cvičte 30 minut předem

„Kofein může zvýšit váš krevní tlak, takže je nejlepší se vyhnout po dobu 30 minut před čtením,“ Dr. Andersen vysvětluje. „Váš krevní tlak se při cvičení zvyšuje a bude to trvat několik minut, než se vrátí na základní linii."

Pokud zjistíte, že váš krevní tlak je trvale vysoký, je čas zavolat svého lékaře, Dr. Wong říká. „Budeš chtít navštívit svého lékaře a přijít s plánem léčby,“ říká. „Máme tendenci začít s úpravami životního stylu a odtud chodit. Ale léčba je zásadní."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.