Nejlepší věc, která se po tréninku vynoří, není to, co si myslíte, že je to

„Užívání antioxidantů může snížit celkový oxidační stres a poškození volnými radikály,“ říká Richards. „Udržování konzistentní a zdravé úrovně antioxidantů je však lepší strategií než pokus o megadózu po tréninku. Velké, příležitostné dávky jednotlivých antioxidantů mohou také způsobit rozrušení trávicího trávení nebo jiné příznaky, v závislosti na přesném doplňku.„Takže pokud již pravidelně pohádáte na antioxidanty, měli byste být v dobrém stavu, ale stále by to mohl být dobrý nápad naplnit listovými zeleními a bobulemi nabitými antioxidanty po pocení. Dobrá věc, kterou Barry's Bootcamp má koktejl.

Také po tréninku, možná budete chtít vyzkoušet tyto relaxační techniky zotavení tréninku, které se cítí jako den v lázních. A tady je to, co vědět o zotavení bolesti svalů.