Nejlepší a nejhorší místa k sezení při práci z domova, podle držení těla

2. Stolička bez backless: Pokud není možné běžné kombo židle a stoly, je další nejlepší věc s barolií. „Stolička bez backless umožňuje jádru zůstat aktivovat,“ říká Fulop. „Avšak posezení v této poloze příliš dlouho může způsobit ideální zdravou„ křivku “vaší páteře do C-křivky, ve které se vaše tělo pronásleduje dopředu.„Nezapomeňte přemýšlet o zapojení svého jádra, držení páteře rovně a ramen a udržováním boků v úhlu 90 stupňů, abyste se vyhnuli jakékoli bolestivosti.

3. Podlaha: „Problém s sezením na podlaze je, že je téměř nemožné pracovat se správným držením těla,“ říká Brannigan. „Pokud máte v klíně svůj notebook nebo počítač, vaše hlava padá dopředu a záda je zaokrouhlená, zatímco hrudník a ramena se vracejí dovnitř.„Pokud se chystáte podat squat na zemi, udělejte to před konferenčním stolkem, abyste mohli notebook podvrhnout ve vhodnější výšce.

4. Gauč: Vypadá to, že jsem dělal věci špatně, protože práce z gauče (zvláště pokud sedíte Criss-Cross Applesauce s notebookem v klíně) je jedním z nejhorších možných způsobů, jak se po celé hodiny posadit celé hodiny. „Je velmi snadné se na gauči zavrhnout a rozvíjet napětí svalu, když jste tam po delší dobu,“ říká Brannigan.

5. Lůžko: Zlaté pravidlo pro produktivní a pozitivní práci z domácího zasedání? Vstát z postele. „Vaše postel může být pohodlná, ale nepřispívá k sezení se správným držením těla a vyhýbání se svalovému napětí,“ říká Brannigan. Odolat nutkání k salonu a rezervovat si postel pro spaní a sledování opakování Kancelář, namísto.

Snaží se zůstat produktivní při práci z domova? Tyto tipy z produktivity mohou pomoci. Navíc, proč mít správné držení těla je také velmi důležité,.