Milovaný Burpee opravdu dává smysl, když rozbijete pohyby krok za krokem

Jak udělat krok za krokem burpee

Část 1: Stand to Squat

Burpee začíná ze stálé pozice. Ze stálé pozice se přesuňte do dřepu a pohybujte rukama dolů boky, když se připravujete na skok zpět do prkna.

Část 2: Plank to Push-Up

Zastřelte nohy zpět a vstupte do prkna. Z prkna dokončíte úplný push-up a poté se rozšíří zpět do prkna.

Modifikace: Místo toho, abyste skočili dolů do polohy prkna a push-up, jednoduše udělejte krok zpět a spusťte se s kontrolou.

Část 3: Crunch to Squat Jump

Skočte nohy zpět do rukou. Potom se stiskněte zpět do plného squat skoku s rukama nad hlavou. Zaměřte se na měkké přistání.

Modifikace: Místo toho, abyste skákali nohy do rukou, vkryjte nohy dovnitř. Můžete také přeskočit squat skok a stisknout se do stání.

Chcete dělat cvičení, které to všechno spojuje? Vyzkoušejte toto video, které vám krok za krokem pracuje: