Průvodce začátečníkem po biohackingu

Pokračujte ve čtení pro průvodce Dave Asprey po biohackingu pro začátečníky-pět věcí Můžete udělat hned teď, abyste se skutečně neprůstřeli, mimo kávu.

1. Přistupujte k svým příznakům jako vědec

Dobře, takže se to může zdát jako neomylný, ale jak často opravdu hledáte „proč“, pokud jste naloženi únavou nebo máte bolesti hlavy? "Věc číslo jedna, kterou můžete udělat jako biohacker, začíná věnovat pozornost tomu, jak se cítíte," říká Asprey. "Vždy existuje důvod a důvod je vždy na světě kolem vás.".“

Například biohacker by se nikdy neřešil s nespavostí tím, že by to jen přijel a objevil ambien, prozkoumal vše od teploty jejího pokoje až po dobu, kdy zavřela svůj počítač a hledala korelace s jejími příznaky. (A k tomu by mohla dokonce použít tracker.)

2. Získejte své světlo

„Environmentálním faktorem, kterého se teď nejvíce zajímá, je posun k LED osvětlení v našich domovech,“ říká Asprey, který to ne tak nekonečně nazývá „nezdravé světlo.„(Arianna Huffington to podepíše to.) „Naše těla se nevyvíjela, aby měla světlo bez infračervených paprsků, bez ultrafialových paprsků a pětkrát více modrého světla než venkovní sluneční světlo. Naše buňky jsou na tyto věci biologicky citlivé, i když nevíme, že jsou, “dodává.

Asprey doporučuje přepínání na jantarové nebo červené žárovky, instalaci spínače stmívače a umístění filtrů obrazovky na elektronická zařízení, aby blokovala modré světlo potlačující melatonin; Přísahá lepší spánek a další denní energie bude brzy následovat. (A pokud máte iPhone, zapněte funkci noční směny.)

3. Investujte do čističe vzduchu

Městští obyvatelé, tento je pro vás mimořádně důležitý: „Kvalita ovzduší je opravdu kritická, protože máme ve vzduchu více znečišťujících látek, než jsme kdy měli,“ trvá na tom Asprey.

Doporučuje získat čistič vzduchu s filtrem HEPA pro váš domov, což může být zvláště užitečné pro ty, kteří trpí únavou. "Záměrem je dostat částice [vzduchu], aby se váš imunitní systém trochu uklidnil a máte méně zánětu," vysvětluje.

4. Protřepejte trénink-literálně

Asprey je velkým fanouškem tréninku vibrací celého těla-víte, druh, který děláte na powerplate. "Je to technologie super-o lásce, kterou NASA přišla na pomoc astronautům, aby se rychle dostali do hustoty kostí a tónu svalu," říká o nástroji, který zahrnuje stát na podstavci, který vibruje 30krát za sekundu. "Když stojíte na jedné z těchto věcí, způsobujete lymfatický oběh-takže se vaše tělo může rychle zbavit toxinů a stimulujete nervový systém a svaly.".“

Pokud nemáte přístup k powerplate, BulletProof vytvoří domácí verzi, která je dostatečně malá na to, aby se uložila pod vaší postelí. (Biohackers milují své gadgety a technologické hračky jasně.)

5. Vyvarujte se plísní za každou cenu

"Jedinou největší věcí, která dramaticky ovlivňuje lidi, je environmentální plíseň," říká Asprey, ozvěna DR. Teorie alergie Leo Gallanda. „Zhruba 100 milionů lidí v USA právě teď pracuje s menší kontrolou nad jejich emocemi as mozkovými mlhou, únavou a autoimunitními podmínkami, které jsou vysvětlitelné pouze kvůli tomuto problému.“(Měl by o tom vědět dokument.)

Spolu s pitím bez pití kávy (jako je BulletProof-značka právě spustila dvě nové tmavé pečeně), Asprey také doporučuje získat testovací soupravu pro váš domov a podnikat kroky, pokud je zjištěna nějaká. "Když vyčistíte zdroj, je to, jako by váš mozek přišel na novou úroveň," říká. A to je verze hackování, kterou se můžeme za sebou dostat.

Zatímco vyčistíte svůj prostor, nezapomeňte vyčistit svou kancelář (je to ohnisko zárodků) a dáte svému domovu dávku probiotiky. (Vážně!) A možná také budete chtít vzít nějaké rady od panující královny ..