Tréninkový plán 7denního odporového pásma pro zbraně, jádro a glutes, který získá A+ pro malé prostory

středa

Zapomeňte na zvedání závaží (nebo lahví vína): S tímto tréninkem vyhoříte biceps a triceps v 25minutovém bytě s použitím nic jiného než odporového pásma. A bonus: Podaří se vám také dostat nějakou hlavní práci.

Čtvrtek

Použijte své odporové pásmo k cílení na zadní stranu těla pomocí pohybů, jako je sklon přes řádky, roztahování s jedním pažím a náš osobní favorit, „Bend and Snap."

pátek

Vyhořte dolní část těla s touto sérií nohou, která zahrnuje omotání vaší kapely kolem nohou a prací přes pohyby inspirované Pilates, jako jsou provize, pulzy nohou a kopy pro únosy. Nakonec bude hořet každý sval z vašich glutes po prsty na nohou.

sobota

Kreativní se svým hlavním tréninkem přidáte do odporového pásma, což pomůže učinit i ty nejzákladnější drty se cítit náročnější. Skutečný okamžik FML? Kola s pásem kolem nohou, která se rozsvítí téměř každý svaly ve vaší střední části.

Neděle

Dokončete týden volno s tímto 25minutovým tréninkem pásma odporu celého těla. Budete pracovat všechno od horní části těla přímo dolů až po vaše telata, s některými vážné jádro mezi nimi. A to je vše! Dosáhli jste konce svého programu tréninku kapely.