Sedmidenní plán, který z vašeho přechodu do režimu spánku vytvoří noční rituál

Den 12: Přechod do spánku meditací v posteli

I několik hlubokých dechů pomůže usnadnit přechod ke spánku. Pokud ne meditujete, zkuste na svém zařízení přehrávat meditaci s průvodcem spánku.

Den 13: Než půjdete spát

Rituál koupání nebo sprchy může usnadnit přechod na před spaním a pomůže vám symbolicky umýt den pryč.

Den 14: Prohlaste konec dne, i když jste nedokončili seznam úkolů

Je téměř nemožné udělat vše, co byste mohli udělat za každý jeden den. Efektivně prioritizace znamená být pohodlný s neúplnými a čas na dobití, takže se budete moci příští den vrátit do svého seznamu úkolů připraveni využít příležitosti.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.