5 nejzdravějších šťáv k dosažení, když jste na cestách

"Šťávy jsou skvělý způsob, jak získat vitamíny a živiny, které se pravidelně nedostanete prostřednictvím stravy," říká Bauer. "Většina lidí nejí tolik ovoce a zeleniny za den, jak se dostanou do jedné šťávy.".“

Zde, v žádném konkrétním pořadí, nejsou podle výživového lékaře Heather Bauer 5 nejzdravějších šťáv.

Naked Juice Kale Blazer, 2 $.68

Nahá šťáva existuje již od 80. let a podle Bauera je to skvělá značka, protože všechny jeho šťávy jsou přidány bez cukru. Její nejlepší výběr je The Kale Blazer, který v klidu pod 200 kalorií na skvělou snídani nebo v polovině odpoledne občerstvení. Zatímco Kaleova trenda se mohla trochu ztmavnout, „Je to stále výživová powerhouse,“ říká odborník na výživu. Přidejte pomeranče a zázvor a máte dotek sladkosti s imunitou Boost to Boot.

Protein Suja Twilight, 2 $.48

"Suja je jednou z mých oblíbených snadno dostupných linií šťávy,". „Je to všechno organické a ne-GMO, což je působivý závazek při práci s rozsáhlými produkcemi.“

Zatímco ona je fanouškem linie Suja's Elements Line (která má tendenci mít méně cukru ve srovnání s jinými šťávami), její výběr je protein Twilight-skvělá volba, protože, jak zdůrazňuje Bauer. (Nemluvě o tom, že je veganská schválena, s hrachovým proteinem a mandlovým mlékem tvoří základnu.) Navíc má 4 gramy vlákna, což vám pomůže cítit se opravdu spokojený s super důležitým, pokud řekněte, uvíznutí v provozu na nárazník nebo uvězněné na letišti a čeká na váš zpožděný let.

Evoluce Čerstvá sladká zelená a zázvor, ceny se liší

Evolution Fresh získává vážné body brownie v Bauerově knize za to, že je super přístupný, protože je k dispozici ve Starbucks a Starbucks, dobře, dobře, všude. Ale evoluční šťávy nejsou všechny organické, takže buďte opatrní hledat ty, kteří jsou, varují. Pokud je to možné, natáhněte se po sladkých zelených a zázvorech Evolution, které Bauer říká, že by měla na snídani, řekněme, tvrdé vařené vejce pro bílkoviny. Je to organické, ne-GMO a dobré na kaloriích a cukrových frontách. Pokud chcete být super-moment, Evolution's Organic Coconut Matcha je zdravý výběr na místě.

Originální superfood odwalla, ceny se liší

Odwalla je jednou z nejvíce všudypřítomných značek a Bauer nabízí toto slovo opatrnosti pro kohokoli, kdo má problém s lepkem: ačkoli lidé často předpokládají, že smoothies a šťávy jsou bezlepkové, ne všechny nabídky ODWALLA jsou (některé obsahují věci jako pšeničné klíčky, například). Nezapomeňte zkontrolovat štítek.

Linie Smoothie ODWALLA je robustnější než její šťávy a Bauer je velkým fanouškem originálního superfoodu. "Kale a Spirulina znamená, že se dovnitř dostanete, ale sladkost z ovoce usnadňuje pití než rovné zelené šťávy," říká Bauer. "S 250 kaloriích je to dobrá snídaně.".“(Varování z cukru: Pokud se na to snižujete, všimněte si, že tato láhev je rozhodně na vysoké straně, na 51 gramech.)

1915 Bolthouse Farms Strawberry, $ 3.99

O roce 1915 je tu hodně, nová řada šťáv na lisování za studena: jsou ekologické, ne-GMO a přicházejí pod 4 $ za láhev. Zatímco existuje možnost zabalená s greeny, Bauerův výběr má jen jahodovou, hrušku, jablko a citron, s kokosovou vodou základnou.

„Je to jen 90 kalorií, ale zabalí nutriční úder! Miluji, že kokosová voda je první složkou, protože je to skvělý zdroj draslíku a pomáhá snižovat celkový obsah cukru, “říká Bauer. Doporučuje se k tomu natahovat před ranním tréninkem nebo v polovině ráno, když toužíte po svačinu.

Nevidíte jednu z těchto značek na polici? Zde je návod, jak určit nejlepší možnost šťávy, bez ohledu na to, kde jste. A pokud máte čas, zde je několik receptů na zelenou šťávu.