4 typy reaktorů, které vám pomohou vypořádat se s „emocionálním zánětem“

2. Reprodukovaný reaktor

Reprodukovaný reaktor je trochu nervózní nebo frenetičtější tváří v tvář konfliktu. To jsou lidé, kteří mají tendenci nadměrně funkcí v krizi, intelektualizují situaci po ruce a opravdu tvrdě pracují, aby ji „opravili“. To by mohlo vést nejen k vyhoření, ale i jev zvaný negativní naléhavost, jev, který by mohl v podstatě vést k impulzivnímu chování a špatnému rozhodování.

3. Roztavený reaktor

Pak máme roztavený reaktor (aka „s největší pravděpodobností bude poháněn pobouřením“). Hněv může být samozřejmě silnou a zdravou emocí, zejména pokud jde o reakci na sociální nespravedlnost. To není něco, s čím se chcete bavit a žít. S roztavenými reaktory může být problematické, že jejich hněv vede k vypouštění lidí a situací, kteří si možná nezaslouží tvé hněv. Řekněme například zaměstnanec obchodu s potravinami, který řekl, že jsou čerstvé z Oreosu. Získání tipu z řeckých stoiků a pozitivního přeměny vaší situace by mohlo zabránit roztavenému reaktoru.

4. Rechvizní reaktor

Konečně, ustupující reaktor je, že jeden člověk, který odstoupí v krizi, neschopný opustit postel, žít v depresivním kokonu a obrátit se na maladaptivní mechanismy zvládání k snídani a virtuální šťastné hodiny v každý den, který končí “Y“ Y.„Podle DR. Van Susteren a Colino, tento styl emocionálního zánětu je charakterizován bezmocností, zoufalstvím nebo rezignací a vychází z potřeby chránit se. Zatímco péče o sebe a (počkejte na to) vděčnost mohou pomoci otočit emocionální skript, existuje spousta výzev podporovaných výzkumem, které mohou stimulovat tento pocit radosti a naděje; Hledání kousku dobrých zpráv nebo plánování pět minut na vědomí, že se starají o vědomí, jsou dobrá místa, kde začít.

Nalezení toho, co má každý typ emocionálního zánětu společný typ reaktoru

Společný jmenovatel, pokud jde o ochlazování emocionálního zánětu, však dělá prosociální laskavosti a jednání. Dr. Van Susteren poznamenává, že to pronásleduje náš status z toho, že je pasivním, bezmocným kolemjdoucím na „upstander“ nebo někdo, kdo se postaví za to, co je správné. Například prosociální výdaje nás dělají šťastnější než utrácet peníze za sebe, protože vidíme radostné výsledky našich výdajů na někoho jiného. Darování antirasistickým organizacím nebo podpoře černošských wellness podniků je dobrý způsob, jak se cítit zmocněný a nápomocný (ale pokud jsou peníze těsné, existuje mnoho způsobů, jak být spojencem).

Očekává se, že se právě teď bude zabývat nějakým druhem emocionálního zánětu nebo hybridní směsí, ale nemusíte se s tím vypořádat sami. Spojte se s typem reaktoru a budete připraveni zdravě reagovat při příštím vzplanutí.