4 způsoby, jak bojovat skrze vyhoření sociální spravedlnosti a přitom stále vykonávat práci

„Samoptimalizace během náročných časů vyžaduje vyvážený přístup, který umožňuje řešení problémů, pozitivní akce, emoční zpracování a péči o sebe,“ říká Dr. Mužný. „Když jsou všechny čtyři z těchto faktorů uznány a řešeny, jednotlivci je mnohem pravděpodobnější, že se vyhnou negativním vedlejším účinkům vyhoření a vyčerpání, přičemž se stávají efektivnějšími, soustředěnějšími a odolnými."

Jak se vyrovnat s vyhořením sociální spravedlnosti

1. Řešení problému

V tomto scénáři jde spíše o identifikaci problému. Zejména pro bílé spojence to může znamenat uznání vaší osobní role v systémovém rasismu a nalezení konkrétního způsobu, jak jej napravit.

Něco, co mě během této doby zasáhlo, je tweet básníka Lindsay Younga: „Odpor není dálnice One Lane,“ napsala. „Možná váš pruh protestuje, možná se váš pruh organizuje, možná váš pruh poradí, možná vaším pruhem je umělecký aktivismus, možná váš pruh přežívá den. Necítíte se provinile za to, že nezabírají každý pruh. Potřebujeme všechny z nich."

2. Pozitivní akce

Dalším krokem je pak identifikace vašeho pruhu. Možná se váš spravedlivý vztek nejlépe používá na protestu. Možná stále pracujete během hnutí, ale můžete dát peníze organizacím, které je opravdu potřebují. Možná jste imunokompromitováni a mimo práci, ale stále máte schopnost poskytnout zvýšení signálu pro důležitý obsah.

„Prohlášení zaměřené na akce spojené s řešením problémů by bylo:“ Uvědomil jsem si, že mám rasistické postoje, které byly problematické, “říká Dr. Mužný. „Rozhodl jsem se přečíst několik knih o této záležitosti a zúčastnit se mírových protestů, abych začal řešit mé problematické negativní postoje. Stručně řečeno, můžeme problém vyřešit, ale nečinit opatření ke změně-nebo můžeme vyřešit problém a pak se posunout kupředu s vědomou akcí, aby se změnila změna!"

A pokud cítíte občanskou povinnost dělat co nejvíce, cestujte každou cestu, která vede k revoluci, to je také volba. Pak se to stává spíše otázkou identifikace vašich limitů a nalezení dalšího prostoru pro další dvě věci.

3. Emoční zpracování

Emoce právě teď jsou komplikované, intenzivní, elektrifikované a podrážděné. Je to škádlení. Někdy musíte najít čas a prostor, abyste odvzdušňovali svůj hněv. Nechte se mít dobrý a dlouhý výkřik. Purge Zapište své emoce z očí na Facebooku (nebo na něm, pokud se cítí více katartičtější). Promluvte si s důvěryhodným milovaným nebo terapeutem.

Pokud jste členem černé komunity a právě teď potřebujete podporu, existuje spousta zdrojů duševního zdraví, které vám mohou pomoci najít podporu. Například Real nabízí skutečné sezení skupiny lidí. A terapie druh vazby na poslední kus koláče.

4. Péče o sebe

Platí stejná pravidla, jako když začala pandemie: existuje spousta holých minimálních základních akcí, které můžete udělat, abyste se o sebe postarali. Malí by se mohli ujistit, že máte na vás vodu a svačinu, když protestujete celé hodiny. Možná se to snaží držet dál od traumatických obrazů policejní brutality, které naplňují vaše noviny. Nebo by to mohlo být dovoleno půl hodiny, abyste se před spaním dívali na vaši oblíbenou televizní show, jen abyste mohli dostat dostatečný spánek nezbytný k dobré práci ráno.

„Když se o sebe postaráme, pak se vyhýbáme chybám nebo propadneme v úsudku, ke kterému často dochází v důsledku přílišné vyčerpání,“ říká Dr. Mužný. „V podstatě, když zpomalíme, abychom přijali vyváženou péči o sebe a přístup zaměřený na příčiny, jsme schopni udělat nejvíce dobré, aniž bychom ublížili Já nebo ostatním."