4 nejlepší body akupresura pro zácpu, které vám pomohou znovu se cítit pravidelně

Dr. Takže a Dr. Auth souhlasí s tím, že největší mylnou představou o akupresuře je, že musíte být vyškoleným akupunkturistou, abyste to udělali.

„I když je pravda, že váš akupunkturista bude znát více technik a teorie kanálů, existuje mnoho hluboce jednoduchých a účinných způsobů, jak může kdokoli, vyškolený nebo netrénovaný, použít akupresuru k zmírnění různých příznaků,“ říká Dr. Tak. „Existují také někteří lidé, kteří mohou věřit, že akupresura může být použita pouze pro syndromy bolesti, jako jsou bolesti hlavy, bolest zad nebo tuhost. Existuje však mnoho vnitřních a systémových přínosů akupresury, které přesahují podmínky bolesti."

Existuje několik akupresurních bodů za zácpu, které můžete stimulovat doma. Než začnete, Dr. Auth říká, že se ujistíte, že jste pohodlní. „Věříme, že uzdravení je nejlepší, když je to multisenzorická cesta, takže ať už to znamená osvětlení svíčky nebo nějaké aromaterapie, ztlumení světla nebo zapnutí nějaké uklidňující hudby, která jistě dostane náladu na akupresuru,“ říká.

Nejlepší body akupresury pro zácpu

Pro každý z následujících akupresurních bodů: „Pomocí palce postupně vyvíjejte rostoucí tlak na bod, dokud nenajdete sladké místo, kde je to jen dostatečný tlak, abyste cítili nějaký odpor bez nepohodlí nebo bolesti,“ říká Dr. Auth. „Pak držte konstantní tlak a palcem je prvotřídní pohyb, jemně masírujte bod."

1. Tlusté střevo 4

Dr. Auth říká, že čím přísnější a společenství je toto místo, tím větší výhoda vám může poskytnout. „Jemně sevřete web mezi ukazováčkem a palcem levé ruky pravým palcem a pravým ukazováčkem. Otočte pravým palcem kruhovým pohybem a vyvíjí jen dostatečný tlak, aby cítil odpor bez bolesti, “říká Dr. Auth. „Jak se odpor uvolňuje, postupně vyvíjejte větší tlak. Dýchejte pomalu a hluboko, jak to děláte, a poté přepněte strany. Pokračujte v tření, dokud necítíte uvolnění v oblasti po dobu nejméně 10 hlubokých dechů.

2. Ren 12

Chcete -li najít tento bod na břiše, Dr. Tak říká, že se podívat do zrcadla. „Nakreslete imaginární linii ze spodní části hrudníku, část hrudi, kde se vaše žebra začnou zakřivovat od sebe ve tvaru vzhůru nohama a tlačítko břicha,“ říká Dr. Tak. „Přímo ve středu linie z těchto dvou památek je bod zvaný Ren 12. Akupresuru můžete začít pevně stisknutím do tohoto bodu palcem nebo prostředním prstem. Často se bude cítit plně nebo jemně na dotek. Držte po dobu 30 sekund a pak hnětete v malých kruzích ve směru hodinových ručiček po dobu dalších 60 sekund."

3. ST 25

Dr. Takže říká, že tento bod je umístěn bilaterálně na obou stranách tlačítka břicha, asi dva nebo tři palce ven od středové linie. „Vzdálenost od tlačítka břicha se na lidech různých velikostí bude trochu lišit,“ říká. V ideálním případě je nejlepší najít nejvyšší bod vašich [břišních] svalů. Pokud jste v nejvyšším bodě této svalové skupiny a jste v souladu s tlačítkem břicha, jste na správném místě! Začněte s bodem na pravé straně břicha, pevně stiskněte 30 sekund a pak hnětení v malých, ve směru hodinových ručiček po dobu 60 sekund. Opakujte stejnou techniku ​​v levém bočním bodě."

4. Žaludek 36 a 37

„Žaludek 36 je velký bod, takže nejlepší použít první dva prsty k hlubokému kopání,“ říká Dr. Auth. Říká, že se nachází v horní části holeně o délce dlaně pod kolenem. „Postupně vyvíjejte tlak pomocí kruhového pohybu, nebojte se zde vyvíjet hluboký tlak. Neměli byste zažít žádnou bolest, ale měli byste cítit nějaký pocit. Jak se uvolňování odporu postupně vyvíjí větší tlak. Dýchejte pomalu a hluboko, jak to děláte, a poté přepněte strany. Pokračujte v tření, dokud necítíte uvolnění v této oblasti. Posuňte dolů po holení další šířku dlaně a udělejte to samé s žaludkem 37."

Poslední dech

„Nakonec skončíte umístěním obou rukou na nízké břiše těsně pod tlačítkem břicha,“ říká Dr. Tak. „Položte pravou ruku tak, aby se dotýkala vašeho břicha a levé ruky tak, aby byla naskládána na pravou. Vezměte pět až 10 hlubokých břišních dechů, do nosu a ven ústy."

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.