Dietologové kombinace omáčky se 3 inciennty se obracejí na nikdy (nikdy!) Nudná zelenina

2. Olivový olej + Balsamic ocet + octa červeného vína

Abychom bili tuto italskou inspirovanou omáčku (která chutná jen božsky na cuketě, rajčat, těstoviny a další), Beckerman říká, že spojí dvě polévkové lžíce olivového oleje, dvě polévkové lžíce balsamiku a dva polévkové lžíce červeného vína s pěknou klikou z Černý pepř.

Ocet, tvrdí Beckerman, jsou vysoce podceňován ve světě výživy. „Jsem zde obzvláště v octech nejen proto, že není žádný přidaný cukr, ale protože ocet je nabitý antioxidanty a dokonce i probiotiky, která pomáhají se zdravím střeva i imunitní ochrany,“ říká.

3. Arašídové máslo + kokosové aminos + čerstvý zázvor

Moje jediná opravdová láska v životě je arašídová omáčka, a tohle z Jenkins je téměř také dobrý. Smíchejte dohromady 1/2 šálku krémového arašídového másla, tři až čtyři polévkové lžíce kokosových aminos. V případě potřeby přidejte stříkající vodu do tenké.

„Krémová, ořechová a ideální pro všechna vaše oblíbená asijská jídla je tato omáčka určena pro ponoření čerstvých jarních rolí naložených křupavými vegetariány a avokádem. Zázvor je nabitý výživnými vlastnostmi včetně protizánětlivých a protineinea účinků, “říká Jenkins. „Arašídové máslo je dalším nádherným zdrojem zdravých tuků, aby se hladina cukru v krvi stabilní a vyvážená."

4. Olivový olej + avokádový olej + ocet jablečného moštu

Připraven na řecký inspirovaný dresink, aby se vaše misky zrna pohltila? Beckerman tě dostal. Tento recept kombinuje 1/4 šálku olivového oleje, dva polévkové lžíce avokádového oleje a tři polévkové lžíce octa jablečného moštu s jednou čajovou lžičkou medu, jednu čajovou lžičku jemně nasekaného česneku, 1/2 čajové lžičky kurkumy a špet. pepř.

„Jasné odstíny z kurkumy dělají zelené nebo zrna ožívají barvou, což pomáhá posilovat endorfiny, spustit pozitivní nálady a dobré vibrace všude kolem. Je to také skvělý obvaz, protože černý pepř dále aktivuje uzdravení a uklidňující supervelmoci kurkumy díky jejich symbiotickým chemickým sloučeninám, které řekněme, že v těle opravdu dobře vycházejí, “říká Beckerman.

5. Pečené červené papriky + mandle + citronová šťáva

„Přidejte tuto omáčku ke všemu! Miluji to na miskách, pizzu, zábaly, grilované vegetariány a grilované kuře a ponořené do hummusu, “říká Jenkins. „Tato chutná kombinace pečených červených paprik, mandlí a citronové šťávy je prostě úžasná a úžasná pro vyvážení hladiny cukru v krvi v jídle díky dokonalé kombinaci dobrých tuků, vlákniny a bílkovin!„Z těch docela červených paprik také dostanete tunu antioxidantů.

Chcete-li to udělat, jednoduše smíchejte jednu nádobu vypuštěnou pečenou červenou papriku, 1/2 šálku syrových mandlí a šťáva z jednoho citronu v kuchyňském robotu nebo vysokorychlostním mixéru.

Nejjednodušší recept na smažení, právě tímto způsobem:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.