3 absolutně nejhorší věci, které můžete udělat pro své držení těla, podle chiropraktika

2. Sedět příliš dlouho

Být sedavý je samozřejmě špatné, ale posezení po dlouhou dobu (jako většina lidí v práci) způsobuje zmatek na vaší držení těla. „Nejhorší věcí pro lidskou páteř je účinky gravitace na ni a musíme být co nejvíce antigravitací,“ říká Dr. Heller. „Takže příliš dlouho sezení opravdu zdůrazňuje vlivy gravitace a všechno je tlačeno dolů a všechno se tlačí dolů do nížiny zad.„Vzhledem k tomu, že většina z nás se však chystá sedět, alespoň v kanceláři, má profesionální tip: vstávat tři minuty za hodinu (nebo jednu minutu každých 20 minut) a trochu se prochází kolem vaší kanceláře. „Budete si dělat svět dobrého,“ říká Dr. Heller.

3. Noste nesprávné boty

Promiň, nadšenci jetto, ale vysoké podpatky nejsou pro vaše držení těla dobré. „Nejsou to opravdu dobré pro tvé záda,“ říká Dr. Heller. „Špičkové paty mění těžiště a vyvíjí na dolní část zad. Čím více podpory, tím lepší.„Všimne si, že některé vyšší boty mohou být lepší, jen se ujistěte, že se váš kotník při procházce nepřevádí ze strany na stranu. „Cokoli vyšší než dva palce a cokoli, co má jehlu nebo hrot, opravdu zdůrazňuje špatné držení těla,“ říká. Tenisky 24/7 to je.

Nějaký dobrý věci, které můžete udělat kvůli svému páteře? Tato cvičení o odporu pro lepší držení těla. Nebo můžete vyzkoušet toto zařízení pro držení těla, které je docela skvělé.