Podle fyzioterapeuta 3 způsoby, jak byste neměli * nikdy *

2. Jeden kyčle vyčnívající: Moje osobní pozice pro go-to je ve skutečnosti sabotováním mé držení těla. „Ženy často vyčnívají jeden hip jako způsob podpory jejich vzpřímeného trupu a někdy drží dítě,“ říká Heimann. „Ať už je to ženská věc nebo zvyk, když jsme vyčnívali bok na stranu, můžeme vytvořit kompresi na jedné straně těla se stejnou doprovodnou těsností v měkké tkáni. Znamená to také, že se nakládáme významnou součástí naší váhy mimo střed, aby strana kyčle mohla cítit účinky toho ve formě tendinitidy, syndromu pásma a podobně.„Vzhledem k tomu, že vaše IT kapela je s největší pravděpodobností těsná, je to dobrý postoj, kterému se dá vyhnout.

3. Naklonění pánev: Je běžné naklonit si pánev buď dopředu nebo dozadu, ale v ideálním případě by to mělo být drženo rovně. „Pokud stojíte s pánevkou nakloněnou dopředu v předním náklonu, může být v bederní páteři pociťována další komprese s doprovodným zkrácením fascie a svalů,“ říká Heimann a vysvětluje, že to zkracuje okolní fascii a svaly a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a může vytvořit a dokáže nepříjemný zpětný tlak na kolena. Ale naklápění pánev dozadu (v zadní části naklonění) není o nic lepší. Lekce se naučila: Postavte se rovně, žádné naklápění nebo vyčnívání povoleno.

Chcete -li s tím pomoci, můžete vyzkoušet tato cvičení držení těla odporu a vše otevřít. A to je správné držení těla na kole, takže můžete být vzpřímený všude jdete.