20 nejlepších potravin na podporu zdravého stárnutí, podle dietologa
Hledá podporu vašeho těla prostřednictvím menopauzy a dále? Tyto potraviny pro zdravé stárnutí mohou pomoci.
Podle 2 a je spousta úžasných věcí o stárnutí.m. Insomnia Google Search I nedávno provedl. Ale pokud máte dělohu, stárnutí také zahrnuje menopauzu-přirozený pokles reprodukčních hormonů, který označuje konec vašich reprodukčních let. Drastické hormonální posuny mohou také způsobit záblesky horkých hor, potíže se spánkem a sníženou hustotou kostí. „Jídlo může pomoci minimalizovat některé z těchto méně než ideálních situací, které přicházejí s těmito změnami života,“ říká Tracy Lockwood Beckerman, RD. V této epizodě série YouTube Well+Good's YouTube Vy versus jídlo, Rozbije nejlepší jídla pro zdravé stárnutí, které pomáhají uspokojit jedinečné potřeby těla během menopauzy a perimenopauzy (začátek poklesu plodnosti).
Odborníci v tomto článku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrovaný dietolog a odborník na zdraví žen
Nejprve, získejte tě nějaké avokádo. „Avokáda obsahuje 10 gramů vlákniny a tři gramy bílkovin na šálek. To je skvělé, protože vlákno vás může udržet plnější, zatímco váš metabolismus se může zpomalovat, “říká Beckerman. „Protein může pomoci bojovat proti poklesu svalové hmoty, kterou během této doby zažíváte. Také díky zdravým nenasyceným tukům, draslíku a vitamínu B6 může avokáda dokonce pomoci zvýšit vaše libido.„Jako bychom potřebovali další důvod k milování ovoce. (Zde je návod, jak si vybrat dokonale zralé avokádo, podle šéfkuchaře.)
Špenát je další jídlo, které Beckerman doporučuje pro zdravé stárnutí, protože má vysoký obsah vitamínu K. Tento vitamín může pomoci usnadnit mineralizaci kostí, což je mimořádně důležité, jak stárneme a naše hustota kostí se snižuje, říká. Také se vaše kostra nahrazuje každých 10 let (jako, co?) Nezapomeňte tedy chránit zdraví svých kostí.
Jste připraveni zjistit, co jiného Beckerman říká, že byste měli naplnit svůj talíř na podporu zdravého stárnutí? Podívejte se na celé video výše.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
