14 začínajících instruktorů fitness, které potřebujete vědět

Proč musíte vzít její třídu: Sotva existuje stopa ženy, která nedávno pracovala v prodeji a obchodování ve světě investiční banky. V uplynulém roce se Amato rychle dostala do centra pozornosti jako rostoucí hvězda. Vlastní tvrdý, ale převládající kombo talíř motivace a přiměje vás k „prosazení kolem vašich vnímaných limitů“ na „Badass, kterým opravdu jste,“ říká. Pak je tu hromada polévkové lžíce infekční energie a odpovědnost. „Opravdu věřím, že vedou příkladem a považuji se za nálepku pro formu. Udělejte to správným způsobem nebo vůbec ne!"

Píseň volby: "Lrad" od nože. „Nic nemusí být řečeno, když rytmus kapky-je to tak nemocné a opravdu vás nutí, abyste tvrději pracovali."

Pohyb podpisu: Vytrvalostní kola s pyramidou Burpee ve Shadowbox-Yup, jsou stejně intenzivní, jak znějí-a dlouhé běží ze sedla v SoulCycle.

Kde ji najít: ShadowBox a Soulcycle v New Yorku.

Tiffany Chao, zakladatelka MVMT Theory, Los Angeles

Cvičení: Hip-hopový tanec, mínus zastrašující faktor-necháte se cítit jako záložní tanečnice Beyoncé, i když máte dvě levé nohy.

Proč musíte vzít její třídu: Vzhledem k tomu, že teorie MVMT byla spuštěna začátkem tohoto roku, kreslí masivní davy; To je do značné míry kvůli super-průchodu Chao, který se věnuje zpřístupnění tance každý (nejen profesionály). Neučíte se jen nějaké pohyby hip-hopu-pravděpodobně také najdete nové přátele.

Píseň volby: Všechno od Alt-R & B (River Tiber) až po beaty, které byste slyšeli v klubu (Rae Sremmurd, YG)

Pohyb podpisu: Pliés-surprise!-Vždy zahájíte třídy Chao a zajistíte, že dostanete víc než jen kardio hoření.

Kde ji najít: Chao v těchto dnech učí hlavně na zvláštních akcích a vyskakovacích oknech (je zaneprázdněna budováním říše teorie MVMT), takže sledujte rozvrh pro Intel, kde bude příští. Mezitím je zařazena na spoustu dalších tanečníků Rockstar, aby vedly týdenní třídy MVMT Theory ve společnosti Blackbird Dance Company v West Hollywoodu a platformu v Culver City.

Beth Cooke, instruktor jógy ve studiích Y7 v New Yorku

Cvičení: Zmocnění, hip-hopová rytmus řízená horká jóga, která Cooke začíná a končí inspirativním čtením. (Možná nevíte, jestli to je pot nebo slzy kapající po tváři.)

Proč musíte vzít její třídu: Cookeova přítomnost je jako paprsek světla v tmavém, svíčkovém jógovém studiu, které je zhruba o 85 stupňů, ale cítí se, když neustále tečete mezi sestupným psem, prknem a stojícími rozděleními (nebo jakýmkoli kombo, které cítí ten den). Je osobní (například, poukazuje na to, jak jste se zlepšili, i když je to vaše podruhé, když si vezmete její třídu), veselý a přísahá vaše improvizované sekvence-což vás bude mít ojediněle, i když se cítíte Jako bys narazil ve tmě bez rytmu.

Píseň volby: Throwback Lil 'Kim, který Cooke říká, že jí umožňuje (a vy) nasměrovat neaplikovanou, badass ženu uvnitř.

Pohyb podpisu: Nejrůznější variace na půlměsíci, které Cooke miluje kvůli tomu, jak expanzivní je. Žádný cizinec vůči životnímu stylu městského obydlí v stísněném prostoru, věří, že tato jednonohý pozice je způsob, jak se vzbouřit a zabírat veškerý prostor, který chcete, s končetinami šíří se všemi různými směry-jak cítí popálení, z chod.

Kde ji najít: Fluttinger mezi Y7's Williamsburg, Soho a Union Square (když ona není soukromě učí Lena Dunham, to je).

Steph Dietz, instruktor CYC a manažer vývoje cykologů, New York City

Cvičení: Super motivující cyklistická relace, která vám nenechte ujít rytmus, pokud jde o to, aby vás tlačil k výbuchu.

Proč musíte vzít její třídu: DietZ byla původní instruktory CYC v prvním studiu v Madisonu ve WI, než se připojila k týmu v New Yorku, a okamžitě můžete cítit její zkušenost s jedinečnou metodou cyklistiky. (To je také důvod, proč má také na starosti „cykologický rozvoj“ pro značku na celostátní úrovni.) Její hladké, chytré narážky je mistrovské a ona se podaří věnovat velkou pozornost formě (má také titul v kineziologii) a zároveň nabízí spoustu motivace. (Které najdete také na jejích Insta.) Dietzovy třídy přicházejí s bzučením, energií naplňováním pokojů a vyzařuje středozápadní teplo a pozitivitu, která pomáhá vyrovnávat, jak tvrdě vás nutí pracovat.

Píseň volby: Jakákoli píseň nebo remix Chainsmokers.

Pohyb podpisu: Během inspirativního citace, zatímco potem teče. Nějak se také nadchne jezdci z izolací (kde držíte své horní část těla, abyste pracovali na svém jádru), což je obtížný tah, který lidé mají tendenci nenávidět, ale z nějakého důvodu fandit Když učí.

Kde ji najít: Na kole na všech třech místech CYC v NYC-Astor Place, Chelsea a Hell's Kitchen.

Claire Fountain, zakladatelka Trill Yoga, New York City

Cvičení: Toto je jóga, která nedodržuje pravidla. Vytvořeno pro kohokoli a jakéhokoli těla, má zakořeněno v hudbě, do které proudíte, a ve stylu, který se rozhodnete pro houpání.

Proč musíte vzít její třídu: Fountain's Signature Trill Jóga ztělesňuje volně se pohybující duchovní a umělecký přístup, který dává jogíny plnou kontrolu nad tím, jak se cítí a teče. Ale nemusíte se mýlit s prací z základů správné formy, takže budete cítit popálení, zatímco budete cítit rytmus.

Píseň volby: Controlla, Drake (remix Swave Session)

Pohyb podpisu: Varianty výpadku s zvraty. Miluje je třídy.

Kde ji najít: Zatímco Fountain v současné době vyučuje pouze soukromé sezení a vyskakovací okna po celém New Yorku, příští měsíc zahajuje dvouměsíční třídu na svržení NYC. Najdete ji také na Instagramu, rozdrtit stereotypy jógy jedna skvělá pozice naplněná pozadí najednou nebo v nejnovějších reklamách společnosti Nike Sport Bra.

Jaycee Gossett, instruktor třídy Taryn Toomey, New York City

Cvičení: Třída na bázi svalů, na bázi matice, se stranou terapie prvotním křikem.

Proč musíte vzít její třídu: Stejně jako u Toomeyovy původní inkarnace třídy-která je navržena tak, aby vás zbavila energetického „kalu“ s jedinečným kombinací pohybů HIIT a jógy inspirovaných sekvencí (stejně jako štědrá dávka dupání a křiku)-opustíte to (zabaleno, čekací listiny) Třída promočená potem, svaly se chvěla a nějak, duchovně lehčí. Ale Gossett vás tam dostane svým vlastním způsobem. Vyškolena ve všem, od břišního tance po flamenco po tango, vyzařuje extatickou, elektrickou, taneční bohyni, která je neochvějně pozitivní (bez hanby zde)-a nakažlivé a nakažlivé. Tip Pro: Vezměte si její nedělní ranní třídu a ona vás vezme do kostela.

Píseň volby: „Můj pán“ od Michaela Franti je její oblíbený právě teď, ale její seznam skladeb zahrnuje vše od Sia po Arcade Fire.

Pohyb podpisu: S Gossett to, co říká, je stejně působivé jako pohyby, kterým vás vede. Nejedná se o vrtačku seržanta, ale může vás přinést skrz nejvíce zubních sekvencí (jako Burpees, kde křičíte své vnitřnosti, když skočíte do vzduchu). V nedávné třídě nás naléhala, abychom „oslavili tělo, se kterým jste byli nadaní, oslavili svobodu ve svém těle a právě teď oslavili pro všechny ty, kteří nemůžu„-a najednou, nějak tekouly slzy (co? jak?) a opakování byl mnohem snazší.

Kde ji najít: Výuka třídy ve studiu B v Bandier a v Tribeca, soukromým jmenováním nebo vedoucím Wellness Retreats, jako je tento, přicházející v Kostarice.

Kara Griffin, Stvořitelka Feel This Burn, Los Angeles

Cvičení: Kreativně choreografické cvičení s plným tělem, které kombinuje trénink odporu, kardio intervaly a spoustu základních pracovních plus ne, ale dvě kola savasany.

Proč musíte vzít její třídu: Griffin je dobře obeznámen v tunách různých disciplín, je to bývalá tanečnice, holistický zdravotní trenér a certifikovaný osobní trenér. (Nemluvě o bývalém dobře+dobrém přispěvateli!) Všechny tyto věci šly do řemeslného pocitu, že kondice s vysokou intenzitou přechází elegantně z jednoho do druhého, jako je super zpocený tanec. „Cílem je, abyste se cítili ponořeni do toku natolik, že se divíte, jak jste se dostali od bodu A do bodu B,“ vysvětluje trenér.

Píseň volby: "Wild Things" od Alessia Cara, která Griffin vykopává pro své inspirativní texty.

Pohyb podpisu: Tato gal je všechno o abs-začnete oba a ukončit třídu s dlouhými jádrovými sériemi, o níž se říká, že má za následek „spousta stínu, která mi vrhla cesta."

Kde ji najít: Soukromým jmenováním a na vyskakovacím základě-toto léto cítí, že toto popálení bylo příslušenstvím na platformě a v hotelu Mondrian. Udržujte karty na Griffinově Instagramu pro Scoop na jejím nadcházejícím pádu.

Ryan McCann, instruktor Mile High Run Club a zakladatel Cool Fit Club, New York City

Cvičení: V klubu Mile High Run se McCannovy běžecké tréninky nastaví na tempo jemné hudby, což má za následek meditativní běh. A pak je tu doslovný Meditace, kterou McCann vede před skupinovým tréninkem, což vede prostřednictvím svého nedávno spuštěného Club Cool Fit Club.

Proč musíte vzít jeho třídu: Je to všechno o komunitě-ať už plaváte kola v McCarren Park Pool (který organizuje v létě) nebo zasáhnout Mile Five na běžeckém pásu. McCannova magnetická osobnost spojuje lidi dohromady, což znamená, že se pravděpodobně zobrazí týden po týdnu. If that doesn't motivate you, his soundtracking skills will: Instead of the hear-it-everywhere Drake and Beyoncé tracks, expect to hit your stride while jamming out to remixes of classic '80s tunes like "Tainted Love" or songs you might Očekávejte, že se na večírku v Brooklynu dozvíte.

Píseň volby: „Páta Beethovenu (Flight Facilities Edit)“ od společnosti Addicted na společnosti.

Pohyb podpisu: Běh nahoru a dolů po běžeckém pásu Řádky-McCann nemůže obsahovat jeho vzrušení, když to třída rozdrví. Hodně štěstí, že se dostane ze třídy, aniž by od něj bylo pět.

Kde ho najít: McCann se brzy nevzdává svých tříd v klubu Mile High Run Club, ale můžete ho také chytit po celém New Yorku po celém New Yorku každý čtvrtek večer s Cool Fit Club, který se setká v laboratoři Lululemon, než zasáhne ulice.

Katia Pryce, instruktorka v Dancebody, New York City

Cvičení: Třída začíná s 20 minutami čistého tanečního kardio. Poté Pryce zahrnuje do pohybů silovou pás. Na konci budete Jell-O.

Proč musíte vzít její třídu: Je to jako zpocená taneční párty s nejlepšími písněmi, na které jste zapomněli, jako je Timbaland's „Give to Me“ nebo Old-School Justin Timberlake. Hodinové cvičení prochází rychle. Další důvod se zaregistrovat? Ona se zaměřuje na cílení na menší, často zanedbané svaly, které se jiná cvičení, jako je točení nebo běh, nepřibližují.

Píseň volby: Přestože je její třídní seznam skladeb plný návratů, její absolutně oblíbená melodie tréninku je v současné době aktuálním hitem: Drake's "Controlla".

Pohyb podpisu: The Hip Roll (myslete na to jako hula-chrup, bez skutečné hula hoop), který Pryce dává třídu, aby to udělala mnoho. „Opravdu to funguje dolní abs,“ říká.

Kde ji najít: Vyučuje několikrát týdně, začátečníky a pokročilé, ve studiu Dancebody's New York Studio.

Eliza Shirazi, zakladatelka Kick It Eliza a The Fempire, Boston

Cvičení: Hudba řízená, vysoká intenzita, interval Kickboxing-s velkou dávkou ženského zmocnění hodeného do mixu. Každá třída se skládá z 13 kol-a každé kolo je nastaveno na jinou píseň. Prvním je zahřívání, druhým je dřepy a zbývajících 11 změn každé třídy.

Proč musíte vzít její třídu: Shirazi je hlavně o pěstování její HIIT-meets-koickboxing fempire-ženská komunita inspirovaná žena, která se rozrostla skrze tuto třídu, včetně kol, která obsahují partnerskou práci, proměňují cizince na přátele, jeden potem naplněný cvičením najednou.

Píseň volby: "Někde k běhu"Autor: Krewella (Lost Kings Remix).

Pohyb podpisu: Partner pracuje ve druhé polovině každé třídy. To je místo, kde se kouzlo děje, protože jste za svého partnera zodpovědní. (Squats ve druhém kole je tam také.)

Kde ji najít: Shirazi a její tým 25 instruktorů v současné době skákají kolem Bostonu na různých místech a vyskakovacích oknech, včetně jejího mentora George Foremana III'S-YES, že George Foreman-Boxová tělocvična, všichni bojují v Southie. Je také sponzorovanou novou sportovcem Balance a brzy na módní návrhářku se spuštěním jejího kop X New Balance Line letos na podzim.

Dámy z rychlosti, Los Angeles

Cvičení: Mash-up běhu, veslování a odporu, vše rozdělené na krátké, ale super intenzivní obvody, aby posílily tento vyhledávaný následné pobyt.

Proč musíte vzít jejich třídu: Zatímco většina studií ve stylu boot táborů je pěkně ovládána mužskými muži, Speedplay převrátí skript-většina jeho instruktorů jsou ženy. (Křičte na Beka Badila, Rachel Butler-Green, Shannon Decker, Meagan Fulps, Anna Rose Heyman, Jennifer Leuning, Hetal Patel a Jenny Savage!) Vibrace dívčí síly je zde silná a rozhodně vás inspiruje k prosazení posledního sprintu na běžeckém pásu Woodway Motorless. (Oof!)

Píseň volby: Remixes pravidlo zde vpravo, trenéři milují R3Hab mix Rihanny „Need Me“.

Pohyb podpisu: Pokuste se uniknout třídě Speedplay, aniž byste udělali nějaké řádky činky z odpadlíka, přidržení prkna. Brutální, ale efektivní (alespoň soudě podle vlastních tónovaných zbraní trenérů).

Kde je najít: Na dvou místech Speedplay v centru LA a Beverly Hills.

Jess Taras, instruktor jógy v Equinoxu a Y7, Los Angeles

Cvičení: Kreativní, rytmické toky, které vás přimějí pohybovat se do všech rohů vaší podložky (pamatujte, že sekvence je stejně mentální cvičení jako fyzické).

Proč musíte vzít její třídu: Možná už můžete sledovat Taras na Instagramu je Konec konců součást klubu 200K. (Jeden pohled na její vkusně sexy jóga a pochopíte proč.) Ale toto je jedna hvězda sociálních médií, která má hodně látky, aby zálohovala její dokonalý zdroj. Její třída je vzdělávací a zarovnání řízená-neočekávejte žádné zbytečné duchovní frotitudes-a má vynalézavý způsob sekvenování, která vás rychle vynoří z jakékoli jógové říje, kterou můžete zažít.

Píseň volby: "Udělejte jógu" od Rae Sremmurd.

Pohyb podpisu: Stálá split-she miluje způsob, jakým se to natahuje a posiluje nohy (a její studenti ji rádi nenávidí).

Kde ji najít: Y7 a Equinox v západním Hollywoodu.

Alex Toussaint, instruktor v Pelotonu v New Yorku (a v obývacích pokojích po celé zemi)

Cvičení: Pohárková cyklistika, nastavená na soundtrack vašich oblíbených skladby Hip-Hop Party, na nejslavnější virtuální třídě na světě.

Proč musíte vzít jeho třídu: Toussaint's Spin Class je intenzivnější než to, co byste mohli být zvyklí, abyste mohli promočit potem 10 minut. Většina z toho se utratí v sedle (na rozdíl od třetí pozice) a po celou dobu je těžce na odpor (mínus pět minut strávených zaměřením na hmotnosti paží). Ale budete příliš zaneprázdněni, abyste si všimli svých glutes v ohni. Playlist Toussaint Playlist of Hip-Hop (vše od TLC „Creep“ po nejnovější trať Drake) dává studiu plně na párty vibrace.

Píseň volby: "Nová úroveň “od $ AP Ferg.

Pohyb podpisu: Toussaint je Všechno o hudbě, rapování spolu s Biggie, zatímco dělá ramenní pokrčením ramen načasované na hudbu a udržuje jeho podobu na místě. Když se věci opravdu zahřívají, tleskne se do rytmu a odjede domů pedálovou tempo, měli byste bít.

Kde ho najít: Pokud si nemůžete vytvořit jednu z tříd na Manhattanu zabalených Toussaint, můžete ho sledovat, když jedete z domova, pokud jste jedním z 40 000 lidí s pelotonovým kole.

Jason Tran, instruktor ve Swerve a Fhiting Room, New York City

Cvičení: Push-You-Your Limits Cycling and HIIT sezení, se seznamy zabijáků.

Proč musíte vzít jeho třídu: Tran v posledních několika letech vybudoval neuvěřitelně loajální komunitu #Tranfanů a jeho hvězdná síla se opravdu začíná ukazovat. Jeho zabalené třídy jsou svědectvím o jeho učebním talentu a konstantní, báječné energii. Stejné části sass a sladkosti, Tran zná obrovskou část svých pravidelných podle jména a používá to k nabízení tun povzbuzení (a zároveň kope jejich zadky, přirozeně). Můžete také říct, že vždy tvrdě pracuje, což vás nutí sledovat. Velké značky berou na vědomí: Nyní je velvyslancem pro Fitbit i Fabletics.

Píseň volby: "Grown Woman" od Beyoncé.

Pohyb podpisu: „Jason Jacks,“ střídavé paže postranní a dopředu. Také vám přiměje otočit odpor na kole tak vysoko, že se cítíte, jako bys šlapal skrz bláto-zatímco se na vás zašklebil.

Kde ho najít: Ve studiích Swerve's Flatiron and Midtown Studios a ve studiích Flatiron and Penthouse Flatiron a Penthouse). Nyní také pořádá masivní třídy boot táborů v městských parcích s Dyan Tsuimis a vede tréninky na místních akcích Fitbit Local Events.

Teploty mohou klesat, ale vaše tréninková rutina se zahřívá! Podívejte se na náš náhled na podzim fitness, váš průvodce, jak ještě mít nejzdravější pokles. A ujistěte se, že si označíte své kalendáře: No+Good's Roční fitness biathlon v NYC je zpět letos v říjnu letos v říjnu.