Podle registrovaných dietologů 12 nejlepších a nejzdravějších prášků

Jak si vybrat nejzdravější proteinový prášek pro vás

Ingredience

Při nakupování proteinového prášku jsou první věcí, kterou je třeba hledat, prášky s jednoduchými ingrediencemi, o kterých víte, že jsou bezpečné, říká Richter, a vyhýbá se možnostem s těžko vyslovatelnými chemickými přísadami.

Pokud se kromě těchto ingrediencí chcete vyhnout konzumaci přebytečného cukru, najdete také prášky vyrobené z přírodních sladidel s nulovou kalorií, jako je mnich ovoce, erythritol, stevie a allulose. Můžete se také setkat s proteinovými prášky s alkoholy z cukru, a ačkoli ani cukr ani alkohol, mohou vaše prášky sladší bez stejného množství sacharidů a kalorií jako běžné cukry. Registrovaný dietologův výživu Bouvier však varuje, že určité alternativní cukry mohou u některých jedinců způsobit žaludeční naštvaný.

Mějte na paměti, že proteinové prášky, které obsahují běžné cukry, nemusí být nutně špatná věc. "Pokud používáte prášek pro výměnu jídla, bez dalších doplňků, jako je ovoce, pak je malé množství přidaného cukru v pořádku, protože potřebujete nějaké uhlohydráty, které vám pomohou efektivněji používat protein," registrovaný dietifik odborník Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autorka VŠECHNO SNADNÁ PRE-LIABETES KOKCEBOKA, Řekl dobře+dobře.

Obecně může být při výběru zdravého proteinového prášku lepší seznam složek, který může být lepší. A abyste zajistili, že si vybíráte prášek z kvalitních ingrediencí, zvažte výběr možnosti s certifikacemi z Informed Choice nebo NSF certifikované pro sport, nebo jsou organické, registrované dietology Kelly Jones, MS, RDN, CSSD, LD, Specialista na desku pro sportovní dietetiku, dříve řekl Well+Good v rozhovoru.

Dávkování proteinu

Obvykle je doporučený denní příspěvek pro protein 0.8 gramů na kilogram tělesné hmotnosti pro zdravé dospělé. Například 130 liber může chtít konzumovat 47 gramů proteinu denně. Doporučená dávka se však může lišit pro sportovce i pro těhotné a kojící lidi-a měli byste se poradit s lékařem, abyste přesně zjistili, kolik toho potřebujete. Tímto způsobem můžete určit adekvátní dávku, která je ideální pro vaše tělo a na co jej používáte, ať už jako náhrada jídla, například nebo jako doplněk po tréninku.

Zvířecí vs. Proteinové prášky na bázi rostlin

Když nakupujete, narazíte na proteinové prášky na bázi zvířat a rostlin-a váš výběr do značné míry přijde na vaše preference stravy. Nejběžnější zvířecí prášky jsou vyrobeny z syrovátky, kaseinu, vejců a kolagenu. S výjimkou kolagenu obsahují zdroje živočišných bílkovin všech devět esenciálních aminokyselin, což z nich činí úplný zdroj bílkovin. Pokud jste veganský, vegetariánská nebo laktóza intolerantní, možná se budete chtít rozhodnout pro proteinový prášek na bázi rostlin a nejběžnější typy zahrnují protein hrachového proteinu a sójový protein.

Na rozdíl od proteinových prášků na bázi zvířat není většina prášků na bázi rostlin považována za úplný zdroj bílkovin, s výjimkou sóji, který také obsahuje vysoké množství bílkovin na Ship, řekl Jones dobře+dobré. Dodává, že hrachový protein je také dobrá volba. „Stejně jako sójová protein také obsahuje přiměřená množství esenciálních aminokyselin, a přestože sójový protein je již dlouho známý jako nejlepší alternativa k živočišným proteinům, pokud jde o jídlo, nedávné studie naznačují Izolát proteinu pro opravu svalů po aktivitách vytrvalosti a odporu, “říká.

Těchto 12 zdravých proteinových prášků přichází v možnostech založených na zvířatech a rostlinách a v různých dávkovacích množstvích, takže budete moci najít nejlepší možnost na základě vašich jedinečných potřeb.

Nejzdravější proteinové prášky

Celkově nejlepší proteinový prášek: nahý, syrovátkový proteinový prášek - 95 $.00

Z různých zdrojů, včetně neochlaněné verze nahé syrovátkové proteinové prášku, která je vyrobena z koncentrátu syrovátkového proteinu, není to jednodušší než nahá linie nahá. A co víc, je to certifikována informovaná volba, takže můžete zajistit, aby byl prášek vyroben z vysoce kvalitních ingrediencí. Tato možnost má 25 gramů bílkovin na lopatku a pouze dva gramy cukru. Pokud chcete ochucený protein, nabízí nahý možnosti čokolády a vanilky, které jsou vyrobeny pouze ze tří ingrediencí. Ti, kteří se chtějí vyhnout proteinovým práškům na bázi zvířat, se mohou také rozhodnout pro Nake's Peware Protein Powder (56 $). Bez ohledu na vaše preference, vše podle Ritcher dělá dobré možnosti.

Množství na porci: 25g protein, 2g cukru, 3 g sacharidů, 2 g tuku

Co říkají recenzenti: "Miluji tohle, protože nemá žádnou sladkost a můžu ovládat množství sladkosti, které jsem tam vložil. Trvá to dlouho a dobře se mísí s vodou nebo mlékem (nebo jakýmkoli alternativním mlékem, které dáváte přednost použití) ... protože je bez chuti, je to pro skvěle chvění nebo ovocný koktejl.“ - Amazon Customer

Klady:

• Informovaná volba certifikována
• Vyrobeno bez umělých příchutí, sladidel nebo barev

Ošidit:

• K dispozici pouze v jedné velikosti

Kupuj teď

Nejlepší přizpůsobitelný proteinový prášek: výdějný, personalizovaný proteinový prášek - 45 $.00

"Pro někoho, kdo hledá přizpůsobený vzorec, nabízí Gingful proteinové prášky, které se mohou hodit do preferencí a cílů někoho," říká Bouvier. Váš personalizovaný protein je vyroben podle vašich výsledků kvízu a máte možnost zvolit si zdroj bílkovin na bázi zvířat nebo rostlin, množství proteinu, které chcete, také z řady příchutí. Zatímco prášek je pro vás jedinečný, bude obsahovat pouze až sedm ingrediencí, bez umělých chutí, barev nebo sladidel, což z něj činí ideální volbu pro ty, kteří chtějí něco, co je stejně zdravé, jako je uspokojivé.

Množství na porci: 19-27g protein

Co říkají recenzenti: "Změnilo to celou mou rutinu.". Vyzkoušel jsem spoustu různých proteinových prášků, ale žádný z nich mě tak nenechal! Od té doby, co jsem to po tréninku pil, jsem si všiml menší bolestivosti!“ - výdělečný zákazník

Klady:

• Přizpůsobitelné pro vaše preference
• Vyrobeno bez umělých příchutí, barev a sladidel

Ošidit:

• Někteří recenzenti říkají, že má křídovou texturu

Kupuj teď

Nejlepší proteinový prášek na bázi rostlin: rituál, esenciální protein denní chvění 18+

Rituál je další společnost, která vyrábí doplňky a vitamíny s jednoduchými ingrediencemi, včetně proteinového prášku. Tato možnost je vyrobena z organického žlutého hrášku, který byl pěstován v USA. Prášek bez GMO obsahuje cholin a l-methionin na podporu svalové síly a zotavení a nabízí 20 gramů bílkovin na lopatku. Na seznamu ingrediencí najdete také extrakt z fazole Madagaskar Vanilla, fermentovanou cukrovou třtinu a mnichové ovoce, které propůjčují prášku jeho sladkou vanilkovou chuť. Co ty zvyklý najít je lepek nebo sój. Jako bonus je tento proteinový prášek informován o sportu certifikován.

Rituál také nabízí proteinové prášky pro lidi starší 50 let a další pro těhotné a kojící jednotlivce-z nichž jsou vyrobeny na stejném standardu.

Množství na porci: 20g protein, 0g cukru, 3g sacharidů, 2 g tuku

Co říkají recenzenti: "Jsem s tímto proteinovým práškem velmi spokojen.". Hledal jsem něco pro posílení bílkovin na veganské dietě. Kromě proteinových gramů dodává produkt kompletní aminokyseliny. Vynikající produkt. Chutná dobře a dobře se mísí pomocí proteinové koule.“ - Amazon Customer

Klady:

• Informovaný sport certifikován
• Nulové gramy cukru
• Transparentní, sledovatelné složky

Nevýhody:

• Pouze jedna chuť

Kupuj teď

Nejlepší syrovátkový proteinový prášek pro sportovce: Promix, syrovátkový bílkovina s trávou - 77 $.00

Tento protein syrovátku Promix je milován mezi vzpěrkami a sportovci CrossFit, z velké části díky jeho kvalitním ingrediencím. Je vyroben registrovaným dietologem a cvičebním fyziologem (který lépe?), a neochlaněná verze obsahuje pouze dvě ingredience-Wakey Protein Concentrát a slunečnicový lecitin pro bez umělých sladidel a barev, jakož i potenciální alergeny, jako je lepek a sójová sója. Můžete také nakupovat v ochucených odrůdách, včetně čokolády, čokoládového arašídového másla, arašídového másla a vanilky, i když mějte na paměti, že tyto možnosti obsahují asi čtyři gramy přidaného cukru.

Množství na porci: 25g protein, 1 g cukru, 3g sacharidů, 1.5g tuk

Co říkají recenzenti: "Už nějakou dobu jsem viděl tento produkt a nakonec jsem se rozhodl jít na to a wow, můžete doslova ochutnat, jak čistý a nezpracovaný je.". Pokud hledáte sladší bílkoviny, možná se na to nechoďte, ale pokud hledáte vysoce kvalitní čistý protein, je to ten!“ -Amazon Customer

Klady:

• Verze s neochlanou je vyrobena pouze ze dvou složek
• Vyrobeno bez umělých sladidel a příchutí

Ošidit:

• Ochucené odrůdy obsahují čtyři gramy přidaného cukru

Kupuj teď

Nejlepší bílý bílý bílý prášek: nyní sport, bílý bílý bílkovina - 36 $.00

"Pro každého, kdo hledá zvířecí proteinový prášek, ale dává by upřednostňování možnosti bez mléka, je proteinový prášek z vaječného bílého bílého," říká Bouvier. Od nynějška doporučuje tento sport. Obsahuje 20 gramů bílkovin na porci a ještě lépe je vyroben z NSF pro sportovní certifikované ingredience. Vyberte si ze dvou možností chuti, vanilky a čokolády.

Množství na porci: 20g protein, 0g cukru, 3 g sacharidů, 0g tuku

Co říkají recenzenti: "Tyto věci používám už rok.". Čokoláda a vanilka jsou skvělé. Pevný zdroj bílkovin, který se snadno tráví a nezpůsobuje nadýmání nebo jakýkoli gi nouzi. Také milujte, že obsahuje úplný profil amino. Je to v podstatě protein a BCAA/EAAS v jednom. Mým jediným návrhem by bylo, aby se příchutě trochu silnější, ale celkově je to skvělé jako.“ - Amazon Customer

Klady:

• NSF pro sport Certified
• Bez mléka

Ošidit:

• Někteří recenzenti nemají rádi chuť

Kupuj teď

Nejlepší proteinový prášek na bázi rostlin pro citlivé žaludky: Aloha, rostlinné proteinové prášek-30 $.00

Protein na bázi rostlin Aloha se vyrábí s hráškem a semeny dýně a konopí, aby poskytoval úplný zdroj bílkovin. Veganský prášek je certifikován USDA-organický a je vyroben z 12 ingrediencí. Poskytuje 18 gramů bílkovin na lopatku a jen tři gramy cukru. A co víc? Je to bez umělých sladidel a alkoholů cukru, což je ideální pro ty, kteří mají citlivé žaludky. Můžete jej nakupovat ve dvou klasických příchutích-vanille a čokoládě.

Množství na porci: 18g protein, 3g cukru, 10 g sacharidů, 2.5g tuk

Co říkají recenzenti: "Vyzkoušel jsem bezpočet rostlinných proteinových prášků a to je zdaleka nejlepší degustační produkt tam venku.". Dobře se mísí a, jak se říká, „kontroluje všechny políčka“ s ohledem na bezpečné ingredience.“ - Amazon Customer

Klady:

• Vyrobeno z USDA-organických certifikovaných ingrediencí
• Formulováno bez alkoholu Stevia a cukru

Ošidit:

• K dispozici pouze v ochucených odrůdách

Kupuj teď

Nejlepší proteinový prášek na bázi organických rostlin: Zahrada života, syrový organický protein - 35 $.00

Protein na bázi rostlin na bázi Garden of Life používá ingredience s certifikací USDA-Organické, jako je hrášek, klíčící hnědá rýže a amarant a pohanka, plus probiotická a dietní enzymová směs, která podporuje trávení a správnou absorpci. Kromě toho, že je certifikován USDA-Organic, je také ověřen projektem mimo GMO a NSF certifikován pro obsah, takže můžete věřit, že obsahuje přesně to, co štítek říká, s nulovými nežádoucími kontaminanty. Tento proteinový prášek je dodáván v neslazených, vanilkových, vanilkových chai a čokoládových příchutích, všechny obsahující 22 gramů bílkovin a nulové gramy cukru na lopatku.

Množství na porci: 22g protein, 0g cukru, 2 g sacharidů, 2.5g tuk

Co říkají recenzenti: "Mám nesnášenlivost mléka, takže nalezení proteinového prášku, který mohu použít, že nemá štěrk, bylo náročné.". Líbí se mi, že tento má také zelené, protože to poněkud chybí v mé stravě. Chuť je v pořádku, když k ní přidám ovoce a v mixéru se velmi dobře mísí.“ - Amazon Customer

Klady:

• USDA-organický certifikovaný, ověřený projekt bez GMO a NSF certifikován
• Vyrobeno bez umělých příchutí a barev

Ošidit:

• Vyrobeno ze Stevie, která by mohla narušit citlivé žaludky

Kupuj teď

Nejlepší rostlinné proteinové prášek na bázi rostlin: Vega, bílkoviny a greens-38 $.00

VEGA proteinový prášek je vyroben s ohledem na vegany a vegetariány. Je vyroben z hrášku, hnědé rýže a Sacha Inchi, plus kale, vojtěšku, brokolice a špenátového prášku, aby se zvýšil jak protein, tak vegetariánský příjem a Stevia propůjčuje sladkost. Pokud je něco, je vyrobeno z nezveřejněných „přírodních příchutí“, i když v minimálních dávkách. Je k dispozici v neochlaněné verzi a čtyřech ochucených možnostech, včetně čokolády, vanilky, kokosového mandlí a bobule.

Množství na porci: 20g protein, 1 g cukru, 3g sacharidů, 2.5g tuk

Co říkají recenzenti: "Tento proteinový prášek je v mém domě základem.". Milujte chuť a zejména to, že dostanu své zeleninové porce.“ -Amazon Customer

Klady:

• Vyrobeno z různých zdrojů proteinů na bázi rostlin
• Formulovaný se zeleninou

Ošidit:

• Vyrobeno ze Stevie, která by mohla narušit citlivé žaludky

Kupuj teď

Nejlepší proteinový prášek na bázi rostlin: orgain, organický proteinový prášek - 28 $.00

Orgain je proteinový prášek na bázi rostlin, který používá pouze USDA-Organické certifikované složky. Proteinový prášek je vyroben z proteinu PEA, proteinu hnědé rýže a semena chia a nabízí celkem 21 gramů bílkovin na lopatku. Kromě vanilky přichází v řadě zábavných příchutí, včetně Chai Latte, Churro Caramel Swirl, Horchata a Pumpkin Spice. S výjimkou chuti dýňového koření (která obsahuje jeden gram cukru na lopatku), v těchto proteinových prášcích orgainu se nacházejí nulové cukry. Většina také obsahuje až 9 gramů dietního vlákna.

A co víc, má Bouvierovu známku schválení. "Tento proteinový prášek je pro vegany skvělou volbou," říká s upozorněním: "Je slazena erythritolem s alkoholem v cukru, což může některým jedincům způsobit určité gastrointestinální nepohodlí.“

Množství na porci: 21g protein, 0 cukrů, 15 g sacharidů, 4g tuku

Co říkají recenzenti: "Máme po ruce několik příchutí.". Všechny jsou skvělé. Žádné stížnosti. Je to skvělá snídaně, když jste ve spěchu. Směsí se opravdu dobře (používám třepačkovou láhev), žádnou křídlovou příchuť a neporuší mi to žaludek.“ -Amazon Customer

Klady:

• Vyrobeno z USDA-organických certifikovaných ingrediencí
• Většina odrůd obsahuje až 9 gramů dietního vlákna

Ošidit:

• Vyrobeno ze Stevie, která by mohla narušit citlivé žaludky

Kupuj teď

Nejlepší příchutě proteinový prášek na bázi rostlin: KOS, Vegan Protein Powder - 50 $.00

Prášek veganského proteinu Kos je vyroben s ingrediencemi s certifikací USDA a s pěti rostlinnými zdroji proteinů na základě hrachu a quinoa, stejně jako lnu, dýňová a chia semena. Navíc ve směsi najdete základní vitamíny a minerály, včetně železa, vitamínu E a vitamínu B12. Jako by to nestačilo, proteinový prášek je vyroben z proprietární směsi trávicího enzymu, který napomáhá trávení a absorpci. Prášek nabízí celkem 20 gramů na porci a přichází v chutné čokoládové a vanilkové chuti. Mějte na paměti, že obsahuje dva gramy přidaného cukru a více kalorií než jiné uvedené možnosti, což by mohlo být kompromisem pro některé jednotlivce.

Množství na porci: 20g protein, 2g cukru, 9 g sacharidů, 7g tuku

Co říkají recenzenti: "Toto je nejlepší veganský proteinový prášek, který jsem měl od té doby, co jsem se rozhodl přijmout přísnou veganskou stravu před šesti lety. Toto je jediný veganský prášek, který dokonce chutná dobře s pouhou vodou. Koupil jsem si čokoládu i solenou karamelovou chuť a jsou chutné! Také cítím a vidím rozdíl v mém těle a výkonu při provádění kardio a silového tréninku. Toto je nejlepší veganský proteinový prášek a stojí za cenu.“ - Amazon Customer

Klady:

• Vyrobeno z USDA-organických certifikovaných ingrediencí
• Zahrnuje pět zdrojů proteinů na bázi rostlin

Ošidit:

• Vyrobeno ze dvou gramů přidaných cukrů

Kupuj teď

Nejlepší proteinový prášek na bázi rostlin pro náhradu jídla: Shaklee Life, Shake Plant Protein Powder - 46 $.00

Shaklee Life Plant Protein Powder je vyroben z hrášku, semen chia a dýňových semen a nabízí 20 gramů bílkovin na porci. Prášek je zaokrouhlen šesti gramy vlákniny, 24 základních vitamínů a minerálů, plus dietní vlákno a proprietární prebiotika pro podporu zdraví střev. Se všemi ingrediencemi, které tento proteinový práškový balíčky, můžete použít jako náhradu jídla, pokud tak prosím. Jen mějte na paměti, že obsahuje pět gramů přidaného cukru. Je k dispozici ve vanilkové a čokoládové příchutě.

Množství na porci: 20g protein, 5g cukru, 17 g sacharidů, 4g tuku

Co říkají recenzenti: "Tento produkt používám k zdravému chvění, protože nejím mnoho masa a chci získat živiny.". I always add a piece of (fruit fresh or frozen) to it in the blender and use almond milk or coconut milk and ice to make a 'tasty treat'… I know Shaklee products are good as I grew up on them, and it does trochu si zvyknout na chuť, ale teď to miluji, stejně jako můj partner.“ -Amazon Customer

Klady:

• Vyrobeno z 24 nezbytných vitamínů a minerálů
• Zahrnuje šest gramů dietního vlákna

Ošidit:

• Obsahuje pět gramů přidaných cukrů

Kupuj teď

Nejlepší kolagen proteinový protein: vitální proteiny, kolagenové peptidy - 45 $.00

Proteinové prášky na bázi kolagenu, jako je tato možnost z vitálního proteinu, mají výhody pro vlasy a kůži, stejně jako zdraví kostí a kloubů. Tento proteinový prášek není jen skvělou volbou pro přidání kolagenu do vaší stravy, ale také protein. Obsahuje 18 gramů bílkovin na lopatku, bez přidaných cukrů a umělých sladidel. Součástí mixu jsou vitamín C pro zvýšení absorpce kolagenu a kyseliny hyaluronové pro další podporu kůže, kostí a kloubů. Ještě lepší je, že prášek je certifikován NSF pro sport, který zajišťuje, že obsahuje pouze to, co je uvedeno v seznamu ingrediencí. To přichází pouze v neochotné odrůdě, díky které je přizpůsobivý pro širokou škálu nápojů, od smoothies po ranní šálek kávy.

Množství na porci: 18g protein, 0g cukru

Co říkají recenzenti:"V průběhu let jsem vyzkoušel stovky kolagenových produktů.". Snažil jsem se na ně utratit méně, ale tento životně důležitý proteiny kolagen je vždy nejlepší. [I] Používejte dva lopatky pravidelně každý den a všimněte si obrovského rozdílu ve vlasech a nehtech.“ -Amazon Customer

Klady:

• NSF certifikováno pro sport
• Obsahuje 20 gramů kolagenu

Ošidit:

• Obsahuje pouze 18 gramů bílkovin

Kupuj teď

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.