11 nejlepších kardio hlavních cvičení, hodnocená-a není tam žádné sezení v dohledu

5. Dřep a šikmá krize

Tento krok zahrnuje přechod do hlubokého dřepu, poté přivedení kolena do postranní krize, což vám poskytne kardio podporující při posilování jádra a glutes.

6. Plank horolezci

Horolezci prkna jsou podobné horským horolezcům, kromě toho, že jste v prknu předloktí a pomalu přitáhnete kolena k hrudi.

7. horolezci

Připraveni zrychlit věci? Horské horolezci zahrnují držení vysoké prkna, když rychle přivedete kolena do hrudi.

8. Plank chmel

Pokud jste ještě nezkoušeli Plank Hops, připravte se, protože toto cvičení není snadné. Počínaje vysokým prknem přeskočíte nohy na vnější část levého lokte a poté je naskočte zpět na prkno. Začínat popálením jen hrst chmele tam a zpět.

9. Inchworms

Inchworms jsou v mnoha HIIT cvičení z nějakého důvodu. Kromě posilování abs (a zbytku vašeho těla!), jsou to také skvělý způsob, jak se dostat do nějakého kardio.

10. Jednorama střídavé horské horolezci

Horské horolezci, ale udělejte z nich jedno ozbrojení. Jo, je samozřejmé, že toto cvičení bude vyžadovat každou unci síly ve vašem těle, takže se připravte.

11. Burpees

Věděli jste, že Burpees vytvoří tento seznam kardio hlavních cvičení. I když je to cvičení, které každý miluje nenávist, je to jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit základní sílu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.