„Vypnutí digitálního autopilota je jediná věc, která mi pomáhá udržovat chronickou únavu pod kontrolou“

Nejenže se zhoršily mé příznaky chronické únavy, ale začal jsem zažít oslabující úzkost, která, spárovaná s mou letargií, mi zabránila vstoupit z postele. Když jsem se rezignoval na to, abych nikdy nenašel lék na svou chronickou únavu, soustředil jsem se na hledání technik pro zvládání úzkosti místo toho.

Společným tématem, které jsem ve svém výzkumu našel, bylo to, že zvýšená spotřeba sociálních médií byla během pandemie zvyšování úzkosti. Zezadu jsem se rozhodl rychle provést sociální média. I když to určitě snížilo mou úzkost, zjistil jsem, že se moje únava stále zhoršuje, a věděl jsem, že to musí existovat důvod.

Po analýze mého životního stylu jsem si uvědomil, že moje obecná spotřeba médií se od vyříznutí sociálních médií zvýšila. Nahradil jsem své bezduché sociální média posouváním série Netflix pro sledování a poslech hodin a hodin zvukových knih.

S podezřením, že moje zvýšená spotřeba médií byla viníkem za mou rostoucí únavou, jsem se rozhodl opustit všechny formy digitálních médií, které lze spotřebovat pouze na autopilotu, včetně audioknih, televizních pořadů, filmů, dokumentů a samozřejmě sociálních médií. Pro mě to byla forma boje v mentálním odtoku, který je často doprovázen spotřebou online zábavy.

Místo toho jsem se stal selektivní s tím, co jsem četl, sledoval a poslouchal každý den, a zjistil jsem, že aktivně se účastnit médií ve skutečnosti bylo ve skutečnosti, snižování moje únava. Zjistil jsem, že spíše než pasivně přijímá informace o autopilotu, můj mozek byl nyní neustále ostražitý a náročný malá média, která já byl konzumace, kromě všeho, co jsem četl. V důsledku toho jsem už nezažil mozkovou mlhu a letargii, na kterou jsem si zvykl kvůli chronické únavě. Po letech, kdy lékaři řekli, že moje chronická únava neexistuje, jsem konečně našel jednu v tomto digitálním detoxikaci.

Zajímalo by mě dále porozumět tomuto spojení, mluvil jsem s Sue Peacockem, psychologem pro konzultant zdraví na Bolest v mysli, Kdo říká, že její klienti CFS „často si neuvědomují, že používání sociálních médií používá mentální energii“ a v reakci na to „diskutuje o plánech správy energie a řízení aktivit“. Poté, co jsem to řekl, Dr. Peacock vysvětluje, že se to liší od klienta k klientovi, protože pro mnoho lidí tyto formy médií slouží jako médium relaxace, což je důležitý proces při zmírnění příznaků chronické únavy.

Současná lékařská rada pro chronickou únavu je často zastaralá a pod prozkoumáním. Stejným způsobem, jakým lékaři doporučují pacientům CFS/ME, aby byli úmyslní a selektivní s potravinami, které konzumují, a fyzickými aktivitami, v nichž se účastní, je třeba říci pro digitální spotřebu. Formy médií, které jsou sledovány, poslouchají pouze nebo číst na autopilotu, jsou často ty, které nás nevědomky vypouštějí nejvíce.

Vypínání digitálního autopilota snížilo mé příznaky chronické únavy do bodu, kdy jsem si je už vůbec nevšiml, a věřím, že ostatní, kteří trpí CFS/ME příznaky, které se mi cítí zastaralé v současném, ohromně online světě, ve kterém právě žijeme.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.