Jak se vyhnout „pasti produktivity“, která zabíjí výhody pro duševní zdraví volného času

Přesto korelace nemusí být nutně příčinou. Není jasné, zda lidé s vyšší úrovní deprese, stresu nebo úzkosti mohou být náchylní k tomu, aby se volný čas považoval za zbytečné, nebo Pokud by to sledoval jako takový faktor, který přispívá k kterékoli z těchto podmínek-nebo obou.

Jak vaše názory na volný čas mohou ovlivnit vaše potěšení z toho:

Další dvě studie se zaměřily na potěšení v reálném čase, které se hodí k škádlení příčinné souvislosti mezi pohledem člověka na volný čas a jejich schopností skutečně zažít výhody volnočasových aktivit.

Pro oba vědci dali asi 200 vysokoškolským studentům soubor vymyšlených zpravodajských článků zaměřených na to, aby byl volný čas zbytečný a neproduktivní; užitečné a produktivní; nebo o něčem jiném, jako ovládání. Poté, po celou dobu trvání studie, vědci představili nějaký terminál (aka jen pro zábavu) volný čas, jako je hra Tetris nebo vtipné kočičí video-a požádali účastníky, aby nahlásili, jak moc se jim aktivita na konci období studie užila. "Ti, kteří byli připraveni na zpravodajské články, aby věřili, že volný čas byl zbytečný. Tonietto.

"Ti, kteří byli připraveni ... věřit, že volný čas byl zbytečný.“-Gabriela Tonietto, PhD

Ale zajímavé je, že naopak se nevynořil. "Navrhování lidí s myšlením," hej, není volný čas, skvělý?„Ve skutečnosti nezvyšuje radost lidí z volného času mimo kontrolní skupinu,“ Dr. Tonietto říká. "Na druhou stranu, dostat lidi do myšlení, že volný čas je zbytečný." ano, Ve skutečnosti to snižte potěšení z toho.„Na druhé straně, když si nemůžete užít volný čas naplno, je méně pravděpodobné, že budete mít prospěch z uklidňujícího a štěstí, které dělá něco čistě pro zábavu.

Jak co nejlépe využít volný čas-a sklízet výhody v oblasti mentálního zdraví volnočasových aktivit:

jestli ty dělat V současné době vnímá volný čas jako odpad, je nezbytné podniknout kroky k zvrácení tohoto myšlení, takže si nestojíte svůj vlastní způsob, jak si ho užívat. Podle vědců však změna vašeho pohledu na volný čas na pozitivnější může vyžadovat hodně všímavé reframing. Dr. Tonietto navrhuje, aby nejprve uznal, že právě proto, že volný čas v jednom okamžiku mohl zmařit důležitý cíl (řekněme, plavba Instagramu, když jste měli dokončit tuto zprávu pro práci) to neznamená vždy vůle.

Ve stejném duchu je užitečné získat konkrétní a zvážit, jak vám může volnočasová činnost skutečně sloužit. Pokud je to něco jako strávit nedělní relaxaci v parku s přáteli, můžete ji zarámovat jako emocionálně prospěšný pro oba čas strávený venku a čas socializace.

Toto myšlení bude samozřejmě snadnější přijmout pro instrumentální (i.E. Cíl-orientované) volnočasové aktivity než terminál (i.E. čistě zábava); to znamená, že s větší pravděpodobností si všimnete produktivního důvodu, proč jedete na běh nebo vezmete své dítě do parku, než za to, že máte na gauči sklenici vína. Ale ten druhý ano Stále se počítají jako volný čas aditivním způsobem, proto Dr. Tonietto zdůrazňuje, že pracuje na případným cíli, aby si užil volný čas pro volný čas.

Za tímto účelem, ve vašem úsilí o konkrétní, jak vám může sloužit volnočasová aktivita, se snaží vyhnout multitaskingovému myšlení: „Neměli byste se cítit jako sledování televize musí být odůvodněné skládáním prádelny nebo provedení nějaké práce na počítači zároveň, “Dr. Tonietto říká. "Protože v tom případě se ve skutečnosti nedovolíš sklízet výhodu televizního času jako volného času.„Místo toho zahrňte ve svém novém přímém volném čase krok vědomě spáchat tělo i mysl k jakékoli volné činnosti, dokonce (a zejména), pokud cíl aktivity vůbec nic nedělá nic.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.